养生真经2021|营养价值丰富，你一定要多吃点！，被比作”地下小人参“的胡萝卜
大家对于胡萝卜都非常熟悉吧 ， 不管是生吃还是做菜都是非常不错的选择 ， 它脆嫩的口感和香甜的味道得到了很多人的喜爱 。 那么你知道胡萝卜的营养价值有哪些吗?它又有哪些功效呢?小编做了一些简单的整理！希望对你有帮助！
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1、抗过敏
日本的食物营养科学家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能够有效的预防皮肤对花粉的过敏症状和过敏性皮炎等过敏性疾病 ， 而且β-胡萝卜素还能够调节细胞内的平衡 ， 加强身体的抗过敏能力 ， 从而使身体不易出现过敏反应 。
2、美容养颜
德国的一项研究表明 ， 胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素 ， 皮肤中抗氧化剂浓度高的人 ， 皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少 。
3、增强免疫功能
胡萝卜素在体内可转变成维生素A ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。 胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力 ， 间接消灭癌细胞 。
4、益肝明目
胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素 ， 具有促进眼内感光色素生成的能力 ， 并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力 ， 也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥 。 
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【养生真经2021|营养价值丰富，你一定要多吃点！，被比作”地下小人参“的胡萝卜】5、预防感冒
胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质 ， 它就是木质素 ， 它可以提高人体巨噬细胞的能力 ， 减少得感冒 。
6、有利健康长寿：
胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用 。 相关实验结果证明 ， 胡萝卜中的α-胡萝卜素具有的抑制肿瘤细胞是β-胡萝卜素的10倍之多 ， 而且对对预防DNA(脱氧核糖核酸)的异常变化效果也十分强大 。 早在十多年前就有研究发现 ， 血液中α-胡萝卜素的浓度越高 ， 则受试者的心脏病危险就越低 。 据美国疾控中心研究人员一项长达14年的跟踪调查结果发现 ， 血液中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命 。 
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7、防止血管硬化 ， 降低血压及减少心脏病
胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量 ， 降低血脂 ， 促进肾上腺素的合成 ， 因而有降压强心的作用 。 胡萝卜中含有琥珀酸钾盐 ， 有助于防止血管硬化 ， 降低胆固醇及有降低血压的作用 。 胡萝卜中的叶酸 ， 能减少冠心病发病因素 。 高血压者饮胡萝卜汁后 ， 有很好的降压作用 。 吃较多胡萝卜的人群 ， 比吃较少胡萝卜的人群 ， 心脏病例几乎减少50% 。 
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8、通便
胡萝卜含有植物纤维 ， 吸水性强 ， 在肠道中体积容易膨胀 ， 是肠道中的“充盈物质” ， 可加强肠道的蠕动 ， 从而通便防癌 。
【生活小贴士】每天饮用胡萝卜汁能预防癌症 ， 胡萝卜中的胡萝卜素、维生素B2、叶酸等成分有预防癌症的作用 。 建议大家坚持每天饮用胡萝卜汁 。 坚持是最重要的 ， 每天吃的量很少也没关系 。
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