「土豆」晒一家三口的五天早餐，精致营养美味，富有诗意的生活需要仪式感牛肉|番茄

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\">晒一家三口的五天早餐，精致营养美味，富有诗意的生活需要仪式感。

高考倒计时，早餐这样吃，清爽不油腻，能量足，孩子有胃口吃。
人到中年，更注重生活的品质，精致富有诗意的生活，真的花不了多少钱，其实就是一种仪式感，每天早晨一家三口人，坐在餐桌边，享受简单健康的营养早餐，然后大人出门上班，孩子在家上网课，岁月静好不过如此。
马上要高考了，这时候的家长往往不知道给孩子吃什么？很多家长觉得孩子要高考了，就顿顿大鱼大肉的给吃，其实，吃太油腻了，不利于孩子消化，反而会成为身体的负担，除非是平时一直顿顿大鱼大肉的吃，那就没关系，因为身体已经习惯了。
否则，快高考了，还是给孩子吃清爽一些，天气热，清爽能量足的饭菜，孩子吃着更舒服。
下面是我家五天清爽的早餐，营养健康，夏天吃很舒服。
01
第一天的早餐
第一天：
烤椰蓉面包，红枣枸杞黄豆糯米豆浆，水煮鸡胸肉，煮鸡蛋，紫米饭团，拌豆角，水果是哈密瓜。
水煮鸡胸肉的时候，水里只需要，滴几滴料酒，放适量盐，几粒花椒就可以，水煮鸡胸肉热量低更健康。
烤椰蓉面包：
自己做的椰蓉面包，真材实料，香味浓郁，百吃不厌。
椰蓉酱是用椰蓉粉，加一个鸡蛋，适量奶粉，适量油调出来的，面包面团然后卷上椰蓉酱，烤出来的，味道真的是太香甜好吃了。喜欢的亲，可以翻看我前面的视频，有详细的做法。
02
第二天的早餐
第二天：
番茄汁鹌鹑蛋，拌小白菜，牛奶燕麦，花生芝麻馅香酥点心，水果是哈密瓜。
香酥点心是自己用电饼铛烙出来的，咬一口，香酥掉渣。
番茄汁鹌鹑蛋：
先把杏鲍菇和红萝卜切片焯水，铺盘子上，然后放上鹌鹑蛋，锅里热一点油，放入番茄酱，几滴香醋，一点白糖，然后勾芡，淋到鹌鹑蛋上，吃起来酸酸甜甜的，别有一番风味。
03
第三天的早餐
第三天：
鸡肉香菇手抓饭，牛奶，拌黄瓜片，水果是芒果。
鸡肉香菇手抓饭，做法比较简单，早餐吃，味道好，有营养，早餐吃一碗，一上午都不饿。
【「土豆」晒一家三口的五天早餐，精致营养美味，富有诗意的生活需要仪式感】鸡肉香菇手抓饭：
里面有鸡胸肉，黄豆，香菇，红萝卜，还有杏鲍菇，非常营养好吃的手抓饭。
做法：先把鸡胸肉切小丁，香菇，红萝卜，杏鲍菇都切丁，锅里放适量油，放入鸡胸肉，炒至发白，然后放入适量盐，味极鲜，白糖，五香粉，老抽，炒出香味后放入香菇红萝卜杏鲍菇，翻炒一分钟关火。