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北京卫视我是大医生|膝盖疼到底是怎么了？五大病变千万别搞混！这些常见习惯让膝盖“坏得更快”！

站久了、走多了 ， 蹲下时 ， 上下楼梯时……在进行这些动作的过程中 ， 很多人的膝盖都会“咔咔”直响 ， 甚至隐隐作痛~
膝关节作为人体最大且最复杂的关节 ， 不仅要承受整个身体的重量 ， 还要调动各个结构参与活动 ， 很容易受伤 ， 因而膝盖疼痛也成为生活中最常见的问题之一 。
每当关节疼痛袭来 ， 往往会被忽视 ， 亦或是被武断的认为是得关节炎了 。 其实 ， 导致膝关节疼痛的原因有很多 ， 比如不良姿势、膝关节病变 ， 甚至是腰、髋部病变也会引起膝关节疼痛等不适 ， 而只有辨清症状 ， 对症治疗 ， 才能从根本上解决问题 。
有些膝盖疼痛
可能只是日常习惯不好
有些人没受过伤 ， 但总莫名出现膝关节痛 ， 去医院检查 ， 结果也显示没什么问题 ， 这种时候 ， 就要从改变一些不好的生活习惯入手：
生活中常见的伤膝行为
①常时间站立或者长距离行走：站起和走路时膝盖负重是体重的1-2倍 。
②经常上下坡或是爬楼梯：此时膝盖负重是体重的3-4倍 。
③经常蹲着或跪着：此时膝盖负重倍数高达8倍 。
④过量、过激运动：易造成支撑膝盖的肌肉疲劳或是平衡失调 ， 关节负荷加重 。
⑤长期穿不合脚的鞋子或是高跟鞋 ， 会让身体被迫用不良姿势走路 ， 膝盖也会同时承受更多压力 。
另外 ， 肥胖人群 ， 膝盖的负荷本身也就更多 ， 更易出现膝关节的发炎、疼痛 ， 所以此类人群要积极控制体重 。
膝关节退化及病变
是膝盖疼痛的主要原因
以下是引起膝关节疼痛的常见诱因 ， 要注意区分：
1、退行性衰老
随着年龄增长 ， 人体代谢水平逐步下降 ， 体内钙质、氨糖等关键成分流失 ， 会使关节液分泌减少 ， 以致于软骨逐渐退化、磨损、破裂；再加上日常走、跑、跳、蹲等机体活动 ， 损伤积聚 ， 很容易引发关节的红、肿、热、痛等炎性反应 。
关节退化的表现
①晨起时膝盖疼痛发僵 ， 活动后缓解；
②上下楼梯或蹲起时 ， 疼痛明显；
③膝关节一活动就出现“咯吱”声音；
④严重时 ， 出现O型腿或者X型腿 ， 或原有关节畸形变重 。
另外 ， 日常饮食可以多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物 ， 如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾等——钙质、蛋白质、胶原蛋白能帮助延缓骨质疏松；异黄酮能补充雌激素 ， 使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢 ， 减轻膝关节炎症 。
骨质增生俗称骨刺 ， 是人体骨骼自然老化时出现的一个现象 ， 在临床中十分普遍 ， 稍微上了一点岁数的人 ， 去检查几乎都会发现关节周围长了骨刺 。


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