一缸老玉米粒|农谚“小暑大署，灌死老鼠”有说道，养心养阳有讲究，7月6日小暑
今年的7月6日是小暑,第十一个节气 ， 小暑为小热 ， 意指这一天,天气开始炎热 ， 紧接着就是一年中最热的季节大暑 。 由于这段时间的雨量集中 ， 暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分 。 所以有“小暑南风 ， 大署旱”“小暑打雷 ， 大署破圩”的经验总结 。
小暑若是吹南风 ， 则大署时必定无雨 ， 就是说小暑最忌吹南风 ， 否则必有大旱；小暑日如果打雷 ， 必定有大水冲决圩堤 。
所谓“热在三伏 ， 冷在三九”——三伏天 ， 通常出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,无论是晴是阴是雨 ， 空气中总带着梅雨季未散的水汽 ， 在高温的“烘烤”下 ， 让人如蒸桑拿 。 “出门五分钟 ， 流汗两小时” ， 这是一段有点难熬的时光 。 民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”的说法 。
夏属火 ， 通心 ， 人容易烦躁不安 ， 出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状 。 而从现代医学角度解释 ， 人体温度过高 ， 容易引起内分泌改变和心态不稳定 ， 人易感心烦不安、疲倦乏力、思维紊乱 ， 易激惹、易怒甚至行为失常等 ， 表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。 我们应按夏季为心所主而顾护心阳 ， 平心静气 ， 确保心脏机能的旺盛 ， 以符合“春夏养阳”之原则 。
在食膳方面 ， 小暑时节饮食 ， 要以清淡、富有营养、利于消化为主 ， 但不等于绝对清、素 ， 只吃蔬菜、瓜果 。 最重要的是注意营养均衡 。 食材的选择上 ， 可以常食用一些有助于健脾、祛湿、消暑的食物 ， 以增强抵抗高温和疾病的能力 。 这几种美食千万别错过 。 图片来源网络 ， 如有侵权联系删除
01绿豆芽
绿豆芽清热解毒、利尿除湿 ， 而且热量很低 ， 富含水分和膳食纤维 ， 特别适合夏季食用 ， 便秘患者和减肥人士也可以多吃 。
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02莲藕
莲藕生吃凉血清热 ， 熟吃补血养血 ， 脾胃健康的人群可以把它榨成汁饮用 ， 有着不错的清暑热效果 。 老年人和脾胃虚寒的人最好熟吃 ， 是很好的养脾胃、补血佳品 。
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03黄鳝
俗话说“小暑黄鳝赛人参” ， 根据冬病夏治的说法 ， 此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用 。
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04苦瓜
味苦 ， 性寒 ， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳的功效 。 生食清暑泻火 ， 解热除烦；熟食养血滋肝 ， 润脾补肾 ， 能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。
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05莲子
莲子清心热 ， 搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效 ， 是夏日清凉佳品 。 此外 ， 许多地方有小暑吃藕的习俗 ， 健脾开胃 。 莲子心偏凉 ， 虚寒体质或者脾胃差的人群慎用 。
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小暑保健养生 ， 做好这几点
01睡好午觉
夏季中午往往是一天中最热的时候 ， 而且中暑也容易发生在此时 ， 午睡能降低发生中暑的几率 ， 可以弥补夜晚睡眠之不足 。 只需要15分钟就能很好的放松大脑 。
02正确使用空调、电扇
使用空调、电扇不要对着人直吹 ， 出大汗时不要吹风 ， 以免感冒 。 空调温度在25℃-27℃之间 ， 使用空调前后 ， 要开窗通风 ， 避免滋生细菌 。
03注意保护血管
夏季 ， 体表的血管扩张 ， 血液先供到体表 ， 使得心脏、脑部等器官的供血减少 ， 与此同时 ， 随着气温的升高 ， 心跳、血流速度也会加快 ， 心肌耗氧量也增加 ， 是心脑血管疾病的高发期 。 中老年人 ， 特别是有三高等慢性病的人 ， 一定要注意及时喝水补充水分 ， 降低血液粘稠度 。
