张小龙说生活|却老是生病？这些养生误区，很多老人在做，老人每天坚持锻炼
我们的身体健康长期以来都是我们关注的重点 ， 只有身体素质跟得上我们日常的生活节奏 ， 我们才能保持工作和学习的高效率 ， 所以生活中很多人也会比较注意身体的锻炼以及养生 ， 但是有些人可能会有这样一种情况 ， 尤其是中老年人 ， 自己平时也在锻炼 ， 可是身体健康状态还是不太好 ， 这样的情况可能会出现很长的一段时间 ， 那么为什么我们锻炼了身体却不能保持一个良好的身体状态呢？今天我们就来跟大家一起聊一聊这个话题 。
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为什么有些中老年人经常锻炼 ， 但是身体却还是会经常生病呢？
我们的年龄在增长的过程中 ， 身体也会慢慢的衰老 ， 血液循环和新陈代谢的速度都会慢慢的下降 ， 这个时候我们的身体会面临着钙质的缓慢流失 ， 所以如果想要减缓衰老 ， 就需要我们在平时注意养生以及做适量的运动 ， 但是有些人虽然有适当的锻炼 ， 身体的状态却不能很好地保持健康 ， 这可能是因为锻炼的一些方法出问题了 ， 这样会导致我们的锻炼效果不理想 ， 也就可能达不到我们希望的健身效果了 。
在运动中避开下面这些误区 ， 我们的运动效果会变得更好 。
1、运动不做拉伸
运动前后的拉伸动作是需要我没注意做的 ， 如果缺少了拉伸 ， 那么我们的运动效果可能会事倍功半 ， 而且运动结束以后做一个完全的拉伸也可以帮助我们塑造体形 ， 帮助身体缓解肌肉 ， 让肌肉放松下来 ， 还可以让身体慢慢的舒缓 ， 这样也可以帮助我们放松整个身体 ， 不容易受伤 。
2、运动量过大
我们的运动量是需要根据个人的适应来调整的 ， 并不是运动量大就很好 ， 我们的身体都有各自的适应的运动量 ， 这个量让我们感觉到并不是非常的累 ， 但是也起到了锻炼身体的效果 ， 如果经常的超负荷锻炼 ， 那么对于我们的身体健康来说也是非常不利的 ， 尤其是中老年人 ， 可能会引发身体的一系列的问题 ， 所以建议大家在平时还是需要注意运动量 ， 找到自己身体最适宜哪个范围 ， 量力而行 ， 这样才是保持身体健康的最好方法 。
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3、运动的时间和地点不对
很多人可能会更倾向于早上早起去晨练 ， 也许你会觉得早上的空气比较好 ， 但是早上去锻炼这的对身体好吗？这个效果是因人而异的 ， 如果你习惯了早上去锻炼 ， 那么让身体适应就好 ， 但是还是建议早上锻炼之前稍微吃点东西 ， 补充一下糖分 ， 防止低血糖的情况 ， 但是 ， 还是不太建议中老年人早上去锻炼 ， 很多人喜欢早上在马路边走路 ， 但是那里的空气质量也许并不好 ， 有很多的汽车尾气和灰尘 ， 所以建议大家还是尽量选择空气好一点的地点 。
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4、忽略了营养的补充
【张小龙说生活|却老是生病？这些养生误区，很多老人在做，老人每天坚持锻炼】锻炼的同时 ， 我们也还需要注意身体营养的补充 ， 如果我们身体的营养跟不上 ， 那么可能再努力的锻炼 ， 身体也不会保持良好的状态 ， 我们需要营养来维持身体的均衡状态 ， 所以在饮食上我们需要注意健康多元 ， 这样对于我们的身体健康才会更好 。
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