四季健康|膝关节疼痛怎么办？提醒：不想瘫痪，劝你做好5件事
膝关节是人体很重要的关节 ， 人们的日常行走离不开它 ， 主要负责人体承重 。 膝关节出现损伤 ， 不仅会给人体带来不适感 ， 还会影响人们日常活动 ， 严重的时候甚至有可能导致瘫痪 ， 危害极大 。
所以 ， 当膝关节出现疼痛时 ， 一定要重视起来 ， 做好保护工作 。
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膝关节疼痛和年龄有着很大的关系 ， 通常来说随着年龄的增长 ， 发病率也会逐渐上升 ， 但这也不绝对 ， 在现实生活中年轻人也有可能得膝关节疼痛 。
膝关节疼痛怎么办？教你5个方法 ， 缓解疼痛 ， 保护关节 。
1、立即停止运动 ， 休息好
膝关节受伤之后还强制运动 ， 有可能造成膝盖软组织的二次摩擦 ， 容易加重损伤 ， 给人体带来更强烈的疼痛与不适 ， 出现严重的肿胀、水肿、淤血等不适现象 。 故而针对运动受力不均导致的膝关节损伤进而出现的疼痛 ， 大家应该立即停止运动 ， 休息好 ， 有条件的情况下尽量卧床静养 ， 避免活动过度加重膝关节的损伤 。
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2、热敷
热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法 ， 在热敷过程中 ， 可以扩张血管、促进膝关节处血液循环 ， 提高局部代谢能力 ， 有效减少局部水肿、淤血的现象 ， 还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性 ， 对于恢复大有好处 。
需要注意的是 ， 大家在热敷的时候要控制好温度 ， 温度过高有可能会烫伤皮肤 ， 反而加重疼痛 。
3、给膝盖保暖
有的时候 ， 膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的 ， 尤其是到了寒冷的季节 ， 膝关节处经常感觉到十分的寒冷 ， 并且还伴随有剧烈的疼痛感 。
如果有此类现象发生 ， 大家一定要做好膝盖处的保暖工作 。 使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等 ， 都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛 。
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4、多吃含钙丰富的食物
随着年纪的增长 ， 人体的钙质会逐渐流失 ， 身体中钙质的减少会导致骨质疏松 ， 进而就容易出现关节疼痛的症状 。 膝关节经常疼痛的朋友 ， 在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物 ， 强健骨骼 ， 避免骨质流失 ， 增加骨头的柔韧性 。
5、康复后开始适当运动
发生膝关节疼痛 ， 当膝关节损伤康复后 ， 也要保持适当运动 。 可以增加膝关节的稳定性 ， 对于恢复病情有好处 。 在平时适当进行慢走、散步、游泳 ， 可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼 ， 大家可以多从事类似的运动 。 需要注意的是 ， 锻炼的时候一定要适度 ， 切忌过度疲劳 ， 加重病情 。
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【四季健康|膝关节疼痛怎么办？提醒：不想瘫痪，劝你做好5件事】
总的来说 ， 做到以上5点 ， 可以在很大程度上缓解膝关节疼痛的症状 ， 赶紧学起来吧 。 此外 ， 体重过高的话对膝关节负荷较大 ， 体重较大的朋友应该注意调控饮食 ， 减少体重 。
如果膝关节疼痛较为严重 ， 通过以上方法还没能缓解 ， 一定要及时到医院拍片检查 ， 必要时候接受相关治疗 。
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