徐慧医生教你养生|三伏将至，注意祛湿！这三戒你要知道
导语：现处于炎炎夏日 ， 虽然天气很热 ， 但体内湿气仍然存在 。 我们可以借助夏天的热来祛湿驱寒 。 体内湿气过重的话会影响人体各个机能的正常发挥 ， 那么大家要祛湿驱寒到底应该注意一些什么呢？又有什么事情是对祛湿驱寒有帮助的呢？快随小编的步伐来一起了解一下吧！
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一、饭后三戒：戒喝水、戒水果、戒洗澡
1、饭后不要立即喝水
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如果饭后马上喝很多水的话 ， 会增加胃部的“压力” ， 刚饮食完 ， 胃部消化吸收压力很大 ， 如果接着饮水会导致消化不良 。 严重了会影响体内的湿气 ， 导致湿气过重 。
水要小口小口的喝 ， 建议大家每天少量多次的补充水分 。
2、饭后不要立即吃水果
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刚刚吃过饭 ， 胃部属于一个很饱的状态 ， 如果再去大量摄入水果 ， 那么胃部的消化吸收负担被很大程度的加大 ， 从而引起消化不良 。 同时 ， 夏天人们喜欢吃西瓜 ， 但是西瓜属于凉性 ， 过度的摄入 ， 会加重体内的湿气 。
所以大家饭后不要立即吃水果 ， 尤其是不要吃像西瓜这种凉性的水果 。
3、饭后不要立即洗澡
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刚刚吃饱饭的时候 ， 胃部进行消化吸收比较剧烈 ， 此时身体很大一部分的血液都集中在胃部 。 如果饭后洗澡的话 ， 水接触皮肤会刺激到皮肤 ， 导致瞬间很多血液流向皮肤 ， 此时胃部血液减少 ， 影响消化吸收 。 同时饭后人的身体处于很放松的状态 ， 洗澡的话会更容易让湿气进入身体 。
二、做好2事
1、日常饮食
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平时的饮食方面一定要多加注意 ， 不要吃一些生冷、刺激辛辣、肥腻的食物 ， 油炸、煎炸这些食物也是尽量要少吃 。 可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等 ， 也可以吃一些茯苓粥等 ， 都是有很好的祛湿效果
2、加强运动
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适量合理的运动 ， 不仅能够强身健体 ， 还能提高自身的免疫力 。 而且在运动出汗的同时 ， 还可以升高身体温度 ， 同时可以驱除身体的湿气 。 但是在运动过后也一定要记得及时补水 。
【徐慧医生教你养生|三伏将至，注意祛湿！这三戒你要知道】结语：在这个炎炎夏日 ， 天气十分燥热 ， 人们更多的是开空调、喝冷饮、吃冷食来让自己凉快一些 ， 但是这些途径 ， 都会导致湿气进入体内 ， 会加重体内湿气寒气 。 大家一定要注意上述的饭后三戒 ， 也要做好2件事 ， 更好的祛湿驱寒 ， 拥有一个身体！
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