久久健康会|自测心脏好坏，护好心，医生提醒：心脏好不好决定寿命长度( 二 )
爬楼梯是保持心脏健康的理想有氧运动 。 如果身体一切正常 ， 连续爬7段楼梯都不会气喘吁吁 。 如果没爬多久就上气不接下气 ， 应该告诉医生 ， 改进运动方案 。 需要提醒的是 ， 肥胖的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人 ， 不建议爬楼梯锻炼 。
5、减少咖啡因摄入量
对大多数人而言 ， 早晨可以喝一两杯咖啡 ， 但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难 。 多项研究发现 ， 睡眠差会导致血压升高 ， 进而影响心脏健康 。 荷达亚蒂博士建议 ， 睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶 。。
6、有空踢踢腿肚
老年人尤其是心脑血管病人 ， 平时踢踢小腿肚 ， 可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快 ， 平衡心脏血液的回流能力 ， 大大促进人体的血液循环 ， 对预防各种心脏病有益处 。
7、经常抬抬腿
一些心脏不好的人 ， 尤其老年人 ， 平时在看电视的时候 ， 不妨调整坐姿 ， 经常把双脚抬高一会儿 ， 这样感觉会更舒适一点 。 如果把腿翘起来高于心脏位置 ， 能使腿脚部的血液流回心脏 ， 再经过肺与氧结合 ， 形成新鲜血液以供应全身
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【久久健康会|自测心脏好坏，护好心，医生提醒：心脏好不好决定寿命长度】中医里面 ， 按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法 ， 能疏通经络、通达气血、调整阴阳 。
强心保心按摩：
●天泉穴：腋下横纹两寸处 。 此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛 。 心跳加快或胸闷时 ， 可用手指用力按压天泉穴3~5秒 ， 停1~2秒后再继续按压 ， 连续按2~3分钟 ， 对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好 。
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●内关穴：手掌朝上 ， 位于前臂正中 ， 腕横纹上两寸 ， 约两个半横指处 。 按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉 ， 是防治心脑血管疾病的特效穴位 ， 经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通 。 每天早晚各1次 ， 每次按压3~5分钟 。
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临时保心 ， 步步惊心 。 平时护心 ， 安心健康 。 争当做一位护心小能手 ， 开心健康长寿足矣 。 你有爬楼梯习惯吗？
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