叁柒健康|远离疾病，从保护好我们的肾开始
随着时代的进步人们的生活越来越好 ， 但却越来越多人处于亚健康状态 ， 容易患上各种各样的疾病 。 这其中最常见的疾病之一就是尿毒症了 ， 它需要通过透析或者换肾才得以维持生命 ， 不仅给个人带来极大的痛苦 ， 也给家庭带来沉重的负担 。 其实尿毒症是肾炎恶化的结果 ， 一般是由慢性肾炎变成肾功能不全 ， 进一步发展成肾衰竭 ， 最后就是尿毒症。 那么我们可以在日常生活做些什么来保护我们的肾脏 ， 远离尿毒症呢？做好肾排毒 ， 排出有毒废物是我们需要做的头等大事 。
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一 ， 多吃黑色食品 ， 保肾养肾 ， 增强肾排毒的能力 。
中医上认为 ， 肾主黑色 ， 多吃黑色食品 ， 能够滋养肾气 ， 巩固肾元 。 生活中比较常见的益肾的黑色食品就是“响当当”的黑五类——黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣 ， 别看它们黑乎乎的 ， 可能不太讨喜 ， 但它们富含蛋白质以及铁、钙、锰、矿物质 ， 能够活血利水 ， 助力肾脏排毒 。
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【叁柒健康|远离疾病，从保护好我们的肾开始】
二、多喝水 ， 维持体内水液平衡 ， 帮助肾脏顺畅排毒 。
一个成年人的体重有超过六成的部分是水 ， 所以无论男女其实都可以说是“水做的” 。 肾脏就像是身体的一个过滤器 ， 它会过滤出血液的毒素垃圾 ， 然后在水中稀释 ， 最后通过尿液排出体外 。 在这个排毒的过程需要充足的水参与调节 ， 因为一旦体内缺水 ， 血液粘稠 ， 影响肾脏过滤毒素 ， 也影响尿液生成 ， 导致毒素累积在体内 。 所以多喝水 ， 是有效帮助肾脏排毒的好方法 。
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三 ， 多做保健小运动 ， 轻松养肾助排毒 。
对很多人来说由于平时工作生活琐事繁多 ， 可能没有那么多时间精力去健身房或者户外运动 ， 但其实 ， 有很多小小的保健运动可以让我们在家里轻松养肾排毒 。 比如在家看孩子的时候 ， 可以这样做：将手掌合在一起搓到手心发热 ， 然后快速将手放到后腰部上下按摩 ， 根据自己的时间多做几遍 ， 帮我们通络补肾 。 比如在家休息看电视的时候 ， 可以这样做：坐在地毯上或者瑜伽垫上 ， 把双脚伸直并拢在一起 ， 回勾脚尖 ， 身体前倾抓住脚趾 ， 缓慢下压 ， 然后身体回收 ， 分开双腿缓慢下压 ， 如此一来便能使肾经保持通畅 ， 毒素就能顺利地排干净 。
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