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谈健康聊养生|你知道吗？，准妈妈们看过来！准妈妈的饮食应该注意这些

随着生活水平的不断提高 ， 人们对准妈妈的饮食也有了很大的关注 。 如果你不知道这些需要注意的饮食 ， 那么就跟着小编一起来看看 ， 看完记得转发收藏哦！
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 ， 给孕妇带来相当大的痛苦 。 选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素 ， 对孕妇尤为合适 。
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2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。 因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。 同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
3、最佳饮料
【谈健康聊养生|你知道吗？，准妈妈们看过来！准妈妈的饮食应该注意这些】绿茶乃微量元素的“富矿” ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。 根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 ， 此外 ， 绿茶含铁元素也较丰富 ， 故常饮绿茶可防贫血 。
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4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。
5、最佳零食
孕妇在正餐之外 ， 吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。 专家建议嗑一点瓜子 ， 诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。
6、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣 ， 而孕妇吃酸也确有好处 。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择 。 山楂的营养较丰富 ， 但可加速子宫收缩 ， 有导致流产之嫌 ， 故孕妇最好“敬而远之” 。 而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品 ， 孕妇宜食之 。
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7、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力 ， 而产力来源于食物 ， 在各种食物中当以巧克力为最佳 ， 美国产科医生称它为最佳分娩食品 。
巧克力营养丰富 ， 热量多 ， 如100克巧克力含糖50克 ， 且能在短时间内被人体吸收 ， 并迅速转化成热能 ， 巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍 ， 对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” 。 故产妇临产时吃几块巧克力 ， 可望缩短产程 ， 顺利分娩 。
最后 ， 小编建议您：准妈妈一定要合理饮食 ， 养成良好的饮食习惯 。 快快转发给身边的朋友们吧！


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