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饮食健康很重要|早餐最该吃的，不是面条不是米饭，此方法做补钙补蛋白，营养充足( 二 )


第二步 ， 油菜一颗 ， 摘洗干净后 ， 在锅中添上水 ， 待将水烧开后 ， 放入油菜焯下水 ， 30秒的时间便可捞出 ， 控水后切成小碎丁 ， 西红柿同样也需要切成小碎丁用；
第三步 ， 奶酪用研磨器将其磨成碎丁 ， 馒头一个 ， 将其切成大小均匀的丁 ， 然后码放在平底锅中 ， 鸡蛋2个 ， 磕入在碗中 ， 打散后 ， 用筛网过滤在馒头丁上；
第四步 ， 小火开始慢慢煎 ， 不用等底部定型 ， 直接将虾仁、西红柿丁和有菜一同码放在馒头上面 ， 最上层撒上一层奶酪碎 ， 并且加上锅盖开始煎；
第五步 ， 全程小火慢慢将其煎熟 ， 看到蛋液凝固 ， 并且鲜虾熟后 ， 便说明煎好了 ， 盛出切块便可享用 。
小编总结：这份早餐中有蔬菜、虾、奶酪、蛋 ， 营养非常齐全 ， 虾仁的肉质极其鲜嫩 ， 易于被人体吸收 ， 所以孩子吃也很容易吸收其中的蛋白质 ， 奶酪又有着“补钙之王”的美称 ， 可以很好为人体补钙 ， 将这些食材搭配起来做早餐是非常不错的选择 ， 在早餐最该给孩子吃的不是面条也不是米饭 ， 而是更加易于被人体吸收的食物 ， 我常会用这个方法做 ， 当然孩子也非常喜欢 ， 还直呼比西餐厅卖的披萨还好吃 ， 在做这份早餐的时候 ， 蔬菜可以根据个人的喜好选择 ， 随意搭配便可 。
烹饪小技巧：
1、建议用鲜虾 ， 别用冷冻的虾仁 ， 鲜虾处理好后需要加上点柠檬片腌制 ， 帮助去除其中的腥味 ， 虾肉的口感便会更加好 ， 如果担心早上时间不够充足 ， 可以将其前一天晚上处理好 ， 第二天便可直接用；
2、油菜和西红柿可以用其他的蔬菜代替 ， 奶酪最好选择含钠低的 ， 奶酪磨碎 ， 或者是直接用奶酪丝都可 ， 馒头用前一顿吃剩的便可 ， 将其切成大小适中并且均匀的丁；
3、煎馒头披萨的时候全程小火慢慢煎 ， 不可直接用大火 ， 否则很容易将馒头煎糊 ， 这些食材都比较容易熟 ， 所以看到蛋液完全凝固基本上就熟了 。
【饮食健康很重要|早餐最该吃的，不是面条不是米饭，此方法做补钙补蛋白，营养充足】这份早餐营养美味更健康 ， 如果你认为这个做法还不错 ， 欢迎收藏起来学着做 ， 或者是将其分享给更多的人学习！


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