99健康网|夏季常做五种运动帮你燃烧脂肪
一到夏天 ， 身上的肉肉就藏不住了 。 为了穿衣服好看 ， 很多爱美的女性在夏天到来就会积极的减肥 。 节食当然是快速减肥的方法之一 ， 但是在炎热的夏季 ， 人本身就会出现脱水中暑的症状 ， 因此 ， 碳水化合物和营养素的补充也不能过少 。 通过运动减肥效果是显著的 。 夏季运动减肥的方法有哪些?起来看一下 。
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夏季运动减肥的方法有哪些?
1、游泳
夏天是游泳的好时候 ， 如果你是游泳爱好者 ， 那么一年四季不会受制于季节的变化 ， 即使在寒冷的冬季 ， 河里也能见到冬泳者的身影 。 夏天游泳能够消暑降温 ， 减肥降脂 。 如果你坚持一个夏天 ， 那么到秋冬两季 ， 你患上感冒的几率就会大大减少 。 所以减肥首推游泳 。
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2、骑自行车
骑自行车这项运动应该比游泳更容易被大众接受 。 骑自行车减肥 ， 首先不太累 ， 比较轻松 。 容易长期坚持下去 。 骑自行车的塑型效果是非常好的 ， 特别是对于腰腹以下的锻炼效果显著 。
3、快走
在夏季 ， 很多人因为害怕炎热而放弃了跑步 。 这时候我们也可以选择用快走的方式来消除脂肪 。 快走和跑步相比属于有氧运动 ， 而且它对膝盖的伤害要小于跑步带来的伤害 。 而且坚持一段时间的快走 ， 腰围会出现明显的缩小 。
4、跳舞
跳舞也是夏季适合的锻炼方式 ， 特别是在炎热的夏天 ， 晚饭过后 ， 很多人选择跳广场舞或者交谊舞来锻炼身体 。 这是一个不错的运动 ， 跳舞能让全身活动起来 。 对于保持身材有明显的作用 ， 而且心情也会随着舞曲变好 。 对于超过40岁的人来说 ， 跳舞减肥是个不错的运动 ， 因为跳舞运动强度不大 ， 音乐也能缓解疲劳和情绪 。
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5、瑜伽
如果夏季不愿意出门活动 ， 大家也可以在家练练瑜伽 ， 瑜伽是一项很好的有氧运动 ， 强度小 ， 能让整个身体放松起来 。 而且可以调整呼吸 ， 对内脏能起到一定的按摩作用 。 坚持练习瑜伽 ， 可以保持身材 ， 给女性带来自信 。
以上几种运动是夏季减肥常见的方法 ， 对于很多人来说 ， 强度中上的运动是比较痛苦的 。 但是效果也是最好的 ， 比如说骑自行车和游泳 ， 对于塑形和锻炼心肺功能有着显著的效果 。 另外如果害怕炎热 ， 我们也可以选择室内瑜伽来达到减肥的目的 。
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