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心理|心理学：有两种方式，可以将你对一个人的感情彻底抹除


如果想要将自己对一个人的感情彻底抹除 ， 可以通过两个方面：一是至亲过世 ， 痛苦不已；二是失恋 。
这两个方面都能够让个体直接感受到TA已经离自己远去 ， 是一种客观的事实 。
通常来说 ， 两个人的关系越亲密 ， 就会有越多共同的回忆 ， 比如 ， 一起走过的街道、曾经报团取暖的客厅、共同喜欢的餐厅……
因此 ， 当这个重要的人与你的世界再无纠葛时 ， 周遭的一切都在向你宣告着“他消失了” ， 空虚和不适应的感受扑面而来 ， 其实这很正常 。
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在人们建立起亲密关系之后 ， 便等同于将对方放置在自己的人生轨迹之中 。 个体通过记忆符号的方式 ， 让他们在自己的生命中渐渐变得深刻 。
因此 ， 在其离开之后 ， 我们自然会感到十分不适应 。
若这种不适应的感觉只是轻、中度 ， 那么个体可能会感到胸闷气短、不愿进食、喜怒无常 ， 并且只想睡觉 。
但是他们很难集中注意力 ， 不自觉地就开始发呆 ， 如果回忆起两人的曾经 ， 便会感到伤心难过、痛哭失声 。
若这种不适应的感觉是严重的 ， 那么可能会使个体的记忆形成障碍 ， 负面情绪长期累积后对身体有所影响 ， 更有甚者会抑郁、自我伤害或者是结束生命 。
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这都是由于太过思念而导致的情绪崩溃 ， 所以大多数人希望能够彻底抹除自己对这个人的感情 ， 使自己能够获得正常平静的生活 。
心理学家对此 ， 提出了一些建议 。
参与各种活动 ， 转移自我注意力
亲密关系的建立往往耗费了双方许多的心血 ， 因此 ， 当这种关系一旦断裂 ， 带给个体的伤害也是不容小觑的 ， 陷入思念也非常正常 。
为了减少自己沉浸于这种悲伤情绪的次数 ， 应当合理调节自我的情绪 ， 而适当分配时间便成为了重中之重 。
例如 ， 将自己的好朋友叫出来一起逛街、看电影、唱歌或者是旅游 。 和朋友在一起相处时 ， 彼此之间的交流很难间断 ， 也就不会产生沉浸悲伤情绪的机会 。
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当一个人与朋友展开实际沟通之后 ， 大脑就会不自主的考虑对方的问题 。
因此 ， 也会在脑海中为自己设立两个目标：回答问题和重复思念 。
所以 ， 与其深陷回忆之中 ， 不如让自己的注意力得到转移 ， 从而调节情绪 。
理性客观地看待问题 ， 从幻想中挣脱
一般来说 ， 一个人之所以忘不掉彼此的回忆 ， 是因为其本身就不愿意忘记 ， 进行自我麻痹 ， 告诉自己：TA并没有离开 ， 两个人也只是短暂的分别而已 。
在他们看来 ， 双方可以再次建立起亲密关系 ， 所以不断地麻痹自我 。
然而 ， 对于已经过世的人而言 ， 自我麻痹起不到任何作用 ， 且永远得不到回应 。
人死如灯灭 ， 生者还是应当接受事实 ， 明白死亡是每个人的人生都必经的过程 。
没有一个人能够逃避 ， 但是过去的美好依然能够存留于我们心中 。
理性客观的看待已经发生的事实 ， 并从幻想中挣脱出来 ， 每个人都需要为现实而活 。
将注意力转移向生者 ， 还有更多的人等待着我们 ， 也值得我们去关注 。
当一段亲密关系破裂之后 ， 比起无休止的自怨自艾 ， 不如直面问题 ， 开始崭新的人生 。 毕竟 ， 陪伴你最久的永远是你自己 ， 而友情、爱情则都是人生中的调味剂 ， 只有你自己才是最重要的 。
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