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罗集食|清肠排便属它“强”，空腹当早餐，瘦得快，排宿便让人气色更好( 二 )


罗集食|清肠排便属它“强”，空腹当早餐，瘦得快，排宿便让人气色更好
本文插图
【烹饪小贴士】：
1、 红薯根据自己和家人的口味进行选择 ， 喜欢吃白心的就买白心来做 ， 方法都是一样的 。
2、 如果不喜欢牛奶的味道 ， 可以在里面放些酸奶 ， 味道也是很好的 。
3、 烤制的时间和温度都不固定 ， 按照自己平时的习惯来做 。
【文案编辑】：目海食惜博#红薯#早餐#清肠收藏
【菜名】：香甜烤红薯
【需要食材】：红薯1个、奶酪50克、牛奶50毫升、黄油10克、白糖少许
【制作步骤】：
1、 将上面所需的食材准备齐全 ， 红薯要选购个头比较大的 。 如果家里人很多 ， 就要适当的增加食材的用量 。 我做的是一人份的 ， 大家根据自己需要去准备 。 红薯的种类比较多 ， 有白瓤的和黄瓤的 ， 我选择的是黄瓤的 ， 做出来味道更加香甜软糯 。 一次可以多买一些 ， 平时蒸着吃味道也不错 。
2、 准备好的红薯清洗干净 ， 将其从中间切开 。 锅中放水 ， 放上蒸帘 ， 把红薯放上去蒸制 。 时间大概需要二十分钟左右 。
3、 熟了之后取出 ， 放在旁边自然晾凉 。 拿出勺子把里面的瓤挖出来 ， 注意靠近外皮的地方要留下些肉 ， 厚度大概半厘米 。
4、 挖出的红薯肉放在碗中 ， 将它们压成泥状放到碗中 。
5、 里面加入黄油、白糖、牛奶和少量的奶酪 ， 将它们充分的搅拌在一起 。
6、 拌好之后盛到红薯壳里面 ， 装满用勺子压一压 ， 尽量将它们抹平 。
7、 在上面铺上一层奶酪 ， 喜欢吃的可以多放一些在上面 。 如果放的多还可以拉出丝来 。
8、 烤箱提前打开 ， 三分钟之后把红薯放进去 ， 上下火调到200度烤制15分钟左右 。 观察奶酪的变化 ， 变色了之后就证明已经烤好了 。 端出来可以吃了 ， 这个时候满屋子都能闻到一股奶香味 ， 吃上一口 ， 香甜可口 ， 吃了还想吃 。
【烹饪小贴士】：
1、 红薯根据自己和家人的口味进行选择 ， 喜欢吃白心的就买白心来做 ， 方法都是一样的 。
2、 如果不喜欢牛奶的味道 ， 可以在里面放些酸奶 ， 味道也是很好的 。
3、 烤制的时间和温度都不固定 ， 按照自己平时的习惯来做 。
【文案编辑】：目海食惜博


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