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99健康网|仲夏饮食养生该怎么做 选对食物才是关键


仲夏一般是指农历的五月份 ， 今天是农历五月十一号 ， 正处于2020年的仲夏阶段 。 在仲夏阶段气候往往很干燥 ， 加上天气热 ， 人体会有诸多不适出现 。 为了确保身体健康 ， 减少不适出现 ， 人们要做好养生措施 。 比如说从饮食下手 ， 那么仲夏饮食养生该怎么做呢?当然是选对食物才是关键 ， 下面就来看看适合仲夏阶段进食的食物吧 。
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仲夏饮食养生该怎么做
一、多补气食物
1、西洋参
夏季消耗很大 ， 原本就气虚的人 ， 到了这个时候回觉得很累 ， 因为他们的气阴被大量消耗了 ， 又没有及时补充导致的 。 这个时候 ， 应该吃些西洋参补补气 ， 每天坚持饮用 ， 有助你改善气虚的问题 。
建议每天准备10G的西洋参 ， 将其放入大碗中 ， 加入清水再放入锅中隔水炖 ， 炖好了饮用就可以了 。 当然 ， 若是没有时间炖煮的话 ， 可以将西洋参放入茶杯里面 ， 再导入开水泡开 ， 当作茶水饮用 。 水喝完了可以续水 ， 直至西洋参没有味道 。 一般来说 ， 可以泡一天 。
2、猪肚
祖国医学认为其具有健脾胃、补虚损的效果 ， 对于身体虚劳瘦弱、中气不足的人来说 ， 吃它非常有益处 。 而且在这炎热的夏季 ， 很多喜欢吃生冷的食物 ， 所以时常出现脾胃问题 。 为了健康着想 ， 建议多吃猪肚 ， 帮助改善脾胃健康 。
比如说准备好一个猪肚 ， 将其翻过来加入食盐搓洗 ， 冲洗干净之后 ， 直接放入炖锅里面 ， 加入清水隔水蒸煮 。 等到猪肚熟烂了 ， 就可以加入食盐调味食用了 。
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二、选对水果进食
1、火龙果
这是一种低能量的水果 ， 属性凉 ， 多汁 。 其富含水溶性膳食纤维 ， 所以说很多人日常喜欢吃它 ， 帮助自己减肥 。 此外 ， 其还富含纤维素 ， 具有预防便秘的功效 。
另外 ， 仲夏阶段阳光依旧强烈 ， 如果不及时保养的皮肤会变黑 ， 建议多吃火龙果 。 因为其富含维生素C有助美白皮肤 ， 改善黑斑 。
2、苹果
祖国医学认为 ， 苹果具有清热除烦的效果 ， 吃它有助改善因为脾虚所致的食欲不振 ， 暑热所致的心烦口渴问题 。 仲夏天气炎热 ， 人们身处在这样的环境中 ， 会变得心烦意乱、情绪暴躁 。 对此 ， 应该适当吃些苹果改善问题 。
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仲夏如何养生对身体好
1、不宜在过于阴凉的地方乘凉
仲夏阶段天气炎热 ， 很多人喜欢在穿堂、走廊、屋檐下、窗户边躺着休息 。 虽然说这些地方躺着睡觉很凉爽 ， 但是这样子很容易导致身上的湿热被风所伤 ， 进而加重体内湿气 ， 让湿毒有机可乘 。
对此 ， 建议身体虚弱的人 ， 比如说老年人 ， 处于经期的女人 ， 小孩子等等 ， 午休的时候 ， 要避开这些地方 。
2、不滥用空调
【99健康网|仲夏饮食养生该怎么做 选对食物才是关键】经济好了 ， 很多家庭都有安装空调 ， 到了炎热的夏季 ， 家家户户都喜欢打开空调 ， 帮助室内降温 。 尤其喜欢晚上睡觉的时候 ， 开着空调睡到天亮 ， 这样做是错误的 。 因为一直开着空调的话 ， 让身体暴露在冷的环境之中 ， 很容易造成湿气入侵的 。


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