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99健康网|夏天湿气重如何祛湿 这几个方法可以了解一下


夏天难免有许多人体内的湿气无法祛除 ， 还会有全身乏力、疲倦 ， 甚至失眠心烦、口舌生疮等症状 ， 那么我们应该如何治疗呢？
祛湿的方法
1、薏米祛湿法
薏米是非常适合用来祛湿的 ， 它本身的作用就是利水消肿的 ， 不仅如此在祛湿的同时还能美白我们的皮肤 。 但是 ， 它是如何制作的呢？其实跟我们平时熬粥一样是非常简单的 ， 首先把洗干净的薏米放入锅里煮 ， 然后 ， 煮一段时间可以改为小火慢熬 。 有其他喜好的朋友们还可以适量加入一些红豆之类的 。 煮好之后还可加入适量的白糖 。 这样一碗既能祛湿又可口的薏米粥就做好了 。
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2、运动祛湿法
运动是是一种非常管用的祛除体内湿气的方法 ， 只有我们每天运动起来 ， 我们才能排除汗液 。 同时 ， 也能间接的通过排汗的方法祛除体内的湿气 。 该选择哪一种运动方式来祛湿？其实 ， 就个人来说 ， 跑步是最有效的 。 我们如果能每天坚持跑步和运动30分钟 ， 那么长此以往 ， 我们身体会发生很大变化 。 但贵在坚持 ， 运动祛湿很有效 ， 希望我们每天都能坚持的运动起来 。
3、艾叶熏蒸法和泡脚祛湿法
体内湿气重一定要坚持泡脚 ， 因为泡脚本身就有很多好处 ， 它可以促进血液循环 。 还可以祛除寒冷 。 同时你泡脚的时候 ， 将艾叶加入水中 ， 长此以往 ， 能非常有效的祛除我们体内的湿气 。 还可以选择艾叶熏蒸法 ， 适当的用艾叶熏一熏 ， 坚持一个月 ， 能够很好的去除体内的湿气 。
4、拔火罐祛湿法
说起拔火罐我们都知道 ， 也不免有许多人尝试过 ， 但是拔火罐的功效是什么那？其实拔火罐是可以达到一种祛湿活血的作用 ， 同时还能有效的消除瘀血 ， 舒筋活络 。 这么说来拔火罐是能祛除湿气的 。 虽然拔火罐能祛除湿气 ， 但还是要提醒大家 ， 不要频繁的去拔火罐 ， 要有时间间隔 。 在拔火罐的同时加一些中药 ， 这样体内的湿气能够很快的祛除 。
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祛湿的食物有哪些
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用 。 苦瓜中含有多种维生素、矿物质 ， 含有清脂、减肥的特效成分 ， 可以加速排毒 。 据研究发现 ， 它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效 。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
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薏仁
是缓和的清热祛湿之品 ， 中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症 。
黄瓜
【99健康网|夏天湿气重如何祛湿 这几个方法可以了解一下】能清热解毒、生津止渴 ， 并且富含多种维生素、纤维 ， 是难得的排毒食品 。 黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成 。


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