默默学健康|到底有什么神奇的功效和作用？你真知道？看专家的解析，醋泡花生( 二 )
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多吃蔬菜水果 ， 补充维生素和膳食纤维 ， 适当的吃一些粗粮；适量的吃一些豆制品、牛奶等相关的食物 ， 补充优质蛋白 。 大家注意 ， 千万不要试图通过大量吃某一种食物来“软化血管” ， 均衡饮食才是最为健康的 。
2、适当的运动：在1994年的时候 ， 外国一名学者对300名冠心病患者做了长达4年的实验 ， 结果显示 ， 通过有氧运动干预 ， 确实能够延缓动脉粥样硬化的发展 。 而其主要的原理就是：首先 ， 有氧运动有利于加快血液的流速 ， 减少胆固醇堆积；
另外 ， 运动可以提高我们人体的新陈代谢 ， 有利于消耗人体过量摄入的脂肪和胆固醇 。 根据个人的情况 ， 合理地安排运动 ， 每次运动30分钟以上 ， 不要过量的运动 。
3、药物治疗：目前 ， 只能延缓动脉粥样硬化发展的只有一种药物 ， 那就是他汀类的药物 ， 这是一种降脂类的药物 ， 能够降低胆固醇、甘油三酯等脂类物质 。
但是它的作用可真的远不止这些 ， 他汀还可以抗炎、稳定斑块 ， 预防斑块破裂 ， 延缓动脉粥样硬化的发展 ， 甚至能使斑块体积缩小 ， 起到防治心脑血管疾病的作用 。
4、其他的措施：除了上述这些措施之外 ， “软化血管”还需要做到戒烟戒酒、规律作息、保持心态平和 ， 还有一点非常的重要 ， 那就是控制好血压、血脂和血糖的水平 ， 必要的时候需要接受药物治疗 。
总而言之醋泡花生并没有那么神奇的功效 ， 希望各位可以理性地看待 。
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