清亚灵健康管理|原来养心是最高境界！你还不知道吗？
《黄帝内经》也讲：「主不明 ， 则十二官危 。 」意思是说 ， 如果心里不平静 ， 人体所有的脏腑就会陷入危险之中 。 所以 ， 就养生而言 ， 下士养身 ， 中士养气 ， 上士养心 。 看一个人也是一样 ， 观相不如观气 ， 观气不如观心 。
如何养心呢？
1、藕粉羹
【清亚灵健康管理|原来养心是最高境界！你还不知道吗？】藕粉羹具有开胃消食、活血祛瘀、促进排气等功效 。 夏天喝非常合适 。 藕粉清热凉血、健脾开胃 ， 炎热的夏季喝点藕粉凉羹 ， 能安神 ， 睡不好觉 ， 可尝试一下 。
一般来说 ， 藕粉羹是煮的 。 先在锅内加水烧开后转小火 ， 倒入藕粉和一小把桂花 ， 不停搅拌 ， 等藕粉变透明后关火 。
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2、坚持静坐或站桩
坚持静坐或站桩是身心皆静的最好法门 。 这其中的关键不在坐 ， 或站 ， 而在静 ， 要身静、心静、神静 。 因为静则生慧 ， 静则养藏 。 这是阳气的归根 ， 是真正的调和阴阳之道 。
3、每天搓搓膻中穴
膻中穴是全身之气的总开关 ， 经常推拿此穴位可使全身之气在体内畅通运行 ， 自然人就会觉得表情舒畅 。
膻中穴位于胸部两乳头连线中点 ， 以中指端按揉膻中穴 ， 个五分钟 ， 使膻中穴局部发热 ， 有助于养心理气 。
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4、中午睡一会
午睡不但有利于补足睡眠 ， 而且能够改善冠脉血供 ， 增强体力 ， 消除疲劳 。 现代医学研究也证实 ， 午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。
5、多挠挠腋窝
腋窝下有个极泉穴 ， 它是心脏的重要反射区 ， 也是气血汇聚的大仓库 ， 经常挠挠能够促进气血循环 ， 改善心脏功能 。
6、多按揉神门穴
神门穴为心经之原穴 ， 即安定心神的门户 。 所以 ， 多按揉神门穴能够有效的调节心脏功能 。 临床上也证实 ， 按揉神门穴位能够辅助治疗心脏疾病 ， 比如心悸心痛及心烦 。 所以 ， 建议友们平时对神门穴进行按揉及刮试就能够缓解心神不宁的症状 。
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7、偶尔吃点蘑菇
益气开胃 ， 久病虚羸及老人小儿体弱者；二：托痘疹；三：抗癌；四：降血糖 。 五：与葱白儿同食可以促进血液循环 。
大量临床研究也证实 ， 经常吃蘑菇保护心脏 。 这是因为蘑菇营养丰富 ， 味道鲜美 ， 富含多种矿物质、维生素、氨基酸和多糖 ， 还含有多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统 。 适宜于老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等患者食用 。
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