宝宝树|4个饮食诀窍，让宝宝更好的补充蛋白质
在我家二宝出生前 ， 我看了不少育儿知识 ， 了解到几点产后的重要信息 ， 像产后尽早开奶；坚持新生儿第一口食物是母乳；坚持6月龄内纯母乳喂养等等问题 。 经过我的学习 ， 发现在宝宝的成长过程中 ， 蛋白质这种营养元素是非常重要的 ， 今天就给大家强调一下应该如何补充蛋白质 。
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一、建议首选母乳喂养
母乳中的蛋白质对于婴幼儿来说永远是最为安全与营养的选择 。 所以如果没有其他禁忌 ， 建议纯母乳喂养6个月（180天） ， 满6个月以后在添加辅食的基础上可继续母乳喂养至2岁或更久 。
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二、增加瘦肉类、禽类、鱼类、蛋类等动物性优质蛋白来源食物
豆腐也是优质蛋白质的来源 ， 瘦肉富含优质蛋白、铁和B族维生素 ， 都是必需补充的营养素 ， 鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 ， 这样不仅宝宝可以多吃 ， 产后的妈妈也可以多吃 。 所以为了保证宝宝生长发育 ， 宝宝添加辅食之后可以保证每天80g左右的瘦肉鱼虾等食物 。 还有鸡蛋也是人体吸收利用率最高的食物 ， 蛋清和蛋黄中的蛋白质均为优质蛋白 ， 其中含有人体必需的8种氨基酸 ， 利用率可达到99.7% 。 所以建议1岁以后的宝宝 ， 每天可以吃一个鸡蛋 。
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三、牛奶中蛋白质的含量在3%左右
牛奶蛋白的氨基酸更适合人体需求 ， 容易帮助宝宝消化吸收 ， 牛奶中蛋白质含量约3% 。 不能母乳喂养或母乳不足时 ， 可以选择蛋白质比较丰富的奶粉 ， 像优博瑞慕就不错 ， 我家老大一直在喝 ， 另外还可以引入少量的鲜牛奶、酸奶、奶酪等 。 优博瑞慕采用独特的全乳清蛋白配方 ， 乳清蛋白添加量高 ， 配料表1段乳清蛋白占总蛋白质＞90% ， 能更好的促进宝宝消化吸收 。 通过查阅资料得知 ， 乳清蛋白以其营养价值高、吸收率高等诸多优势被誉为“蛋白之王” ， 让宝宝离母乳初乳更近一步 。
四、多吃豆类食物
豆类食物包括像大豆、黄豆、青豆、黑豆等 ， 以及某些干果类如芝麻、瓜子、核桃、杏仁等 ， 其中含有大量的蛋白质 ， 也属于优质蛋白食物 。 但如果有条件最好还是吃肉蛋鱼乳 ， 最好不要太依赖大豆类食物提供的蛋白质 。
【宝宝树|4个饮食诀窍，让宝宝更好的补充蛋白质】看着宝宝健康长大 ， 是每一个妈妈的心愿 ， 我们总是希望把最好的留给宝宝 。 如果想给宝宝补充更多的蛋白质 ， 可以多吃以上四类食物 ， 在补充蛋白的同时补充更多营养 。 最后 ， 祝愿宝宝们都可以茁壮成长 。
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