中医养生健康君|男人必知日常养生14个秘诀
男人是家庭的支柱 ， 是家庭生活费用的源泉 ， 所以男人的身体不能跨越通常 ， 必须注意维护和学习更多的保健知识 ， 以确保他们的健康 。 如果你不知道如何保持你的健康 ， 有14个希望你能找到你自己 。
远离酒精：危险降低120 。
最后一杯酒在你离开之前可能是你生命中的最后一杯 。 几乎40%的男性在血液中喝了0.08%或更多的酒精-相当于喝了两杯酒 。
多吃牛排：危险降低29 。
吃更多由腰部制成的沙朗牛排：牛肉富含硒和维生素B 。 后者能从血液中去除高半胱氨酸 ， 这是破坏动脉内壁的罪魁祸首 。 牛排50%的脂肪对有好处 。 所以你最好吃点东西 。
照顾好 ， 少喝啤酒：危险降低85% 。
如果你每天喝大约一升半的啤酒 ， 你必须有一个被疾病破坏的 。 你的需要12个月才能在夏天修复 。
清洁你的肾脏 ， 保持它的湿润：危险的减少80 。
根据英国肾脏研究中心的一项研究 ， 如果你每天至少喝2公升水 ， 你的肾脏疾病风险将减少80% 。
减肥：危险减少40% 。
根据道路安全协会的一项调查 ， 你越肥胖 ， 你就越有可能受到方向盘的伤害 。 减少多余的肉：体重指数 ， 宝马 ， 每减少两点 ， 你就不会有更好的机会去死 。 理想的宝马指数约为20 。
绕过肺癌做巴西人：危险降低了48% 。
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我们指的是他们的坚果 ， 而不是他们的头发 。 坚果富含元素硒 。 这是癌症 。 那么 ， 你需要多少才能拥有超人的肺呢?每天只需要三个 。
不再吸烟：危险降低了200 。
你的呼吸如此不同 ， 以至于连狗都讨厌退却;中的主要化学物质会加重你的沮丧 。 美国研究人员对300000名士兵进行了调查和分析 ， 发现每天吸烟超过20或更多的人的自杀率是那些从未吸烟过的人的两倍 。 80%的肺癌是由吸烟引起的 。
8步：危险降低28..
根据美国人体营养研究中心的一项研究 ， 每天进行一定的有氧运动 ， 特别是慢跑 ， 以防止食物在体内停留太久 。 午餐在结肠中徘徊的时间越短 ， 它就越少变成一些不好的物质 ， 甚至是癌细胞 。 加入步行者或10000米长的人行道 。
9拒绝喝橙汁：危险降低28 。
芬兰研究人员发现 ， 每天喝半升橙汁可以降低血压 ， 胆固醇和动脉血管 ， 因为橙汁富含抗氧化剂维生素C 。 此外 ， 菠菜含有大量的叶酸 ， 可以减少中风的机会 。
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10猕猴桃：危险降低36 。
这是一种小而多毛的水果 。 每天服用120毫克维生素C或猕猴桃可减少空气污染对肺的损害的一半 。
11维生素E：危险降低16.5% 。
美国研究人员发现 ， 从植物种子而不是大多数营养补充剂中获得的维生素E可以防止肺疾病的发展 。 从核桃或芝麻种子中获得的千分之一维生素E可以抑制致病因素 。 所以咀嚼更多的种子 。
喝一些红酒：危险降低了50 。
每周喝四到八杯红酒会使前列腺癌的风险减半 。 红葡萄表皮富含白藜芦醇) ， 能抑制癌细胞的发育 。
晒太阳13：危险降低50 。
日光浴15分钟可以使疾病的风险减半 。 阳光可以帮助皮肤产生维生素D ， 维生素D可以在血液中合成来抑制疾病 。 当然 ， 当你在阳光下时 ， 别忘了擦防晒霜 。
【中医养生健康君|男人必知日常养生14个秘诀】吃更多的豆芽：危险降低24 。
根据美国的一项研究 ， 豆芽对抗癌有非常神奇的影响 ， 因为它含有大量的植物性硫碳水化合物(Glucosinolate) 。 它能防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌 。 你可以在沙拉上加入豆芽 ， 也可以和三明治一起吃 。
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