上海市黄浦区心理咨询师协会|拖延≠懒惰，背后是情绪调节问题在作祟( 四 )
将计时器设置为 20 分钟或 25 分钟（这也就是一个番茄时间）
用这 20-25 分钟时间去做一项任务
计时时间到 ， 停下手头的工作
休息 5 分钟（第 1 个周期）
再用 20-25 分钟时间去做这一任务
休息 5 分钟（第 2 个周期）
循环往复经过 4 个周期之后 ， 可以休息 25 分钟
本文插图
推荐阅读
- 技巧|心理学：在你忍不住想要抱怨的时候，先别着急，试试这三个技巧
- 情感|心理测试：和男神约会，你会穿哪款仙女裙？测你们适合做恋人还是朋友
- 术后|整形术前后有什么心理变化？看这一篇就够了！
- 李中莹|如何培养出一个心理阳光的孩子？别让孩子的内心铺满隐秘的角落
- 第一心理|心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败
- 心理测试|心理测试：以下4张背影，哪个最让你心动，测你将来有没有财运！
- 心理健康|害怕患上老年痴呆症？这7类人群尤其要注意
- 第一心理|心理学家：你的脸，早已出卖了你的内心世界
- 完美主义|你有没有病态完美主义？心理学上完美主义的3个发现，有关抑郁症过高标准带来的恶性循环病态的完美主义情绪低落令人更完美主义恰当的完美
- 说爱|心理学：越是爱自己的女人，越是容易被爱