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GT健康管理|高枕无忧骗了你多久，长期睡高枕头，马先生颈椎压迫脊髓差点瘫痪


来源：健康时报
本文共1108字 ， 阅读需3分钟
人的一生 ， 大约三分之一的时间是在睡眠中度过的 ， 枕头是绝大多人都离不开的好伙伴 。
但是 ， 很多人都不知道枕头不仅影响睡眠质量 ， 更会影响人的身体健康！
【GT健康管理|高枕无忧骗了你多久，长期睡高枕头，马先生颈椎压迫脊髓差点瘫痪】
GT健康管理|高枕无忧骗了你多久，长期睡高枕头，马先生颈椎压迫脊髓差点瘫痪
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爱睡高枕头 ， 他差点瘫痪
据报道 ， 湖北武汉的马先生5年前开始喜欢睡较高的枕头 。 多年下来 ， 枕头越枕越高 ， 后来甚至把两三个枕头叠加使用 。 一年前 ， 他开始出现手脚发麻等症状 ， 到今年春节期间症状逐渐加重 ， 甚至走路时连步子都迈不开了 。
马先生到医院一检查才发现 ， 他的颈椎椎管严重狭窄 ， 颈椎骨钙化异常 ， 并严重压迫颈椎脊髓 。 如再拖延治疗 ， 随时都可能发生瘫痪 。 幸好及时手术 ， 才得以康复 。
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枕头太高、太低都危险
武汉大学中南医院骨科主任医师平安松表示 ， 头颈有正常的生理弧度 ， 睡太高或太低的枕头 ， 都会破坏颈椎正常弧度和平衡 ， 对颈椎造成伤害 。
枕头太高容易引起颈椎病 。 枕头太高会转变颈椎正常的生理弯曲 ， 使肌肉发生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损 ， 产生痉挛、炎症等 。 枕头过低会导致人体供血不均衡 ， 容易造成鼻黏膜充血肿胀 。 鼻黏膜很敏感 ， 一肿胀便会影响呼吸 。
不垫枕头？那就更不行了 ， 人仰卧时过度后仰 ， 易张口呼吸 ， 进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象 。 如果侧卧不垫枕头 ， 一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛 ， 出现“落枕” 。
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记住：这么“枕”才是最安全的！
1
枕头的高度
如果习惯仰卧 ， 枕头的高度应以躺下后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人 ， 其枕头高度应与躺下后自己的肩宽高度一致为宜 。
2
枕头的长度
建议成年人的枕头长度在50~70厘米之间 ， 宽度不应小于30厘米 。
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3
枕芯的挑选
枕芯最好选用较细的颗粒状物填装 。 颗粒状填料可以很好地塑型 ， 睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来 ， 相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起 。
黄豆 。 黄豆的韧性类似于人体骨骼的软硬度 ， 对颈椎的生理曲度有较好的支撑作用 。 另外 ， 黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用 。
荞麦皮 。 荞麦皮枕头的软硬适中、塑型和吸水性能都不错 ， 也比较轻 。
4
选择中药枕
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚建议：
失眠患者可选用泡过的茶叶、香草或野菊花晒干后做枕芯 ， 有助舒适入眠 。
高血压或肝火旺的人可用菊花、决明子、绿豆等充当枕芯 ， 有清热、明目、治头痛的功效 。
对夜哭、肺火旺盛者来说 ， 蚕沙有清凉败火、镇惊熄风的功效 。 给夜哭的孩子使用蚕沙做枕芯 ， 有安神作用；给肺火旺盛者使用 ， 有清热凉血的作用 。
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5
按睡姿挑枕头
仰睡：枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子 ， 不能垫到肩膀 ， 更不能只垫到后脑一半之处 ， 膝下最好安置一个小枕头；
侧睡：枕头高度要加高一倍 ， 两膝间也要夹个小枕头；


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