新氧美容APP|32岁景甜隔着长裙都能看出好身材，状态不输23岁刘雨昕，太酸了！( 四 )
尽量首选代糖
虽然说代糖不一定能帮你减肥 ， 但是代糖的确可以帮助我们维持体重 ， 少长胖 。
如果不得不吃点甜的 ， 尤其是喝饮料 ， 有代糖的情况下尽量选代糖 ， 毕竟热量少摄入一点是一点 ， 并且代糖的GI很低 ， 不容易引起饥饿 。
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所以 ， 无糖饮料是完全ok的 ， 毕竟一瓶可乐 ， 有糖和无糖就有200大卡的差距 。 一姐虽然平时很少喝饮料 ， 但快乐水我也会选无糖的 。
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另外 ， 如果自己做菜 ， 做点心需要放糖增加甜味 ， 也不妨选择加一些代糖 ， 像木糖醇这类的天然甜味剂是可以自己在超市或者网上买到的 。
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相对更安全的代糖肯定是天然甜味剂 ， 比如罗汉果甜苷和甜菊糖 。
不要依赖代糖
姐妹们一定要搞清楚一个点 ， 那就是使用代糖的目的 ， 不等于让代糖完全代糖生活中的糖 ， 让我们仍然维持原来的生活 。
使用代糖的目的 ， 是让我们少吃糖 ， 不要那么依赖甜味 。
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多数时候 ， 人对甜味的依赖只是因为它和情绪、压力挂钩 。 这种情绪化进食非常不好 ， 这个一姐之前就给大家讲过 。
我们可以通过吃甜味来获得快乐 ， 但是不要把甜当成我们唯一的快乐源泉 ， 两者是完全不一样的概念和状态 。
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一姐建议 ， 对甜味不是非常依赖的姐妹 ， 减肥期间可以尝试完全不吃任何甜味食品 。
如果实在对甜食非常依赖的姐妹 ， 完全戒糖会直接崩溃 ， 所以减肥期间可以通过用代糖饮料来维持一下心态和减少热量摄入 ， 同时一定要靠多运动 ， 调节饮食习惯和学会管理压力来逐渐地减少甜味剂的用量 。
Ok ， 关于代糖就先讲这么多 ， 最后再来一句总结：代糖要客观看待 ， 它不是洪水猛兽 ， 可以放心吃 ， 但同时它也不是减肥神器 ， 不必过度神话 。
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