番茄健康|中医提醒：凌晨3、4点总是自动醒，多半是这2种情况，别不当回事
“春困秋乏夏打盹”， 长期失眠的痛苦只有经历过才懂 ， 漫漫长夜 ， 好不容易睡着 ， 到了凌晨3、4点又会自动的醒来 ， 翻来覆去 ， 盯着窗外深深的黑夜 ， 简直能怀疑人生！
根据一项数据调查显示：中国的失眠患者达40% 。 加上今年的特殊情况影响 ， 失业、降薪、停产等消息让人焦虑不堪 ， 失眠的人就愈发的多了 。
常人一天的睡眠占到三分之一 ， 睡眠的重要性不言而喻 。 睡眠能补阴 ， 阴是人的基础 ， 基础不牢 ， 地动山摇 ， 最终阴阳皆亏 ， 五脏六腑均虚 。 所以长期失眠的人大多面黄肌瘦、皱纹、黑眼圈、眼袋爬上你的脸 。 长期失眠会衰老得更快 ， 更会影响健康 。
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睡眠不好的人 ， 身体也会发出这4个“讯号”：
1、半夜经常是突然惊醒 ， 或者整夜都在做恶梦 。
2、晚上躺在床上 ， 总是翻来覆去 ， 入睡很困难
3、早上总是睡不醒 ， 又称为“嗜睡” ， 白天精神不好 ， 整天昏昏沉沉 。
4、浅睡眠时间长 ， 很难进入到深度睡眠 ， 很容易受到外界影响 ， 导致半夜惊醒 ， 醒后难以重新入睡 。
如果医生4个症状 ， 你占了2条 ， 可以确定的是 ， 你的“失眠”问题需要解决了 。
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中医提醒：3、4点早醒失眠 ， 多半是这2个原因导致
1、凌晨1-3点（丑时）醒来——肝经堵了
丑时是肝经当令 ， 肝藏血 ， 经过一天劳累 ， 夜晚平卧时血回归于肝 ， 肝脏充分休息 ， 然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅 ， 经络不通 ， 故常常醒来 。
除了1-3点早醒 ， 肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、疼痒、视线模糊；手掌发红、指甲有竖纹、易断；口苦口臭、刷牙易出血；情绪暴躁不受控制、爱生闷气；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；食欲不振、伴有恶心、呕吐；脚掌纹多、脚底粗糙；经常放屁、肚子胀气；容易累、疲倦抑郁；大便粘马桶 ， 难以冲掉、小便浑黄 。
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2、凌晨3-5点（寅时）醒来 ， 肺经堵住了 。
寅时肺经当令 ， 肺功能最强的时候 ， 这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。
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除了3-5点早醒 ， 肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；手指发鼓、指甲发黑 ， 手掌变厚；胸闷气短、咳嗽、咽炎；小便不利、便秘；打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧 。 中医提醒：一个小细节 ， 助你一觉到天亮
针对失眠的处理 ， 目前临床上较为常用的是通过“安眠类药物”来治疗 ， 用药期间睡眠可以得到极大的改善 ， 但是如果停药 ， 失眠的症状又会重新“光临” 。 与此同时 ， 长期服用安眠类药物副作用也是不言而喻的 。
在中医上 ， 对失眠的调理 ， 通常采用饮食调理为主 ， 通过饮食达到补足气血、调理内脏的效果 ， 只有五脏得到协调 ， 睡眠才能得到改善 。
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张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 ”
【番茄健康|中医提醒：凌晨3、4点总是自动醒，多半是这2种情况，别不当回事】准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物 ， 科学配伍 ， 熬煮成汤饮用 ， 可以加点蜂蜜和冰糖 ， 睡前2小时舀两勺冲泡一杯 ， 安五脏润六腑 。
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