音昱水中天|顺应时令，一起来夏至养生吧
【音昱水中天|顺应时令，一起来夏至养生吧】夏至到了 ， 蛙叫蝉鸣 ， 闷热潮湿的天气如约而至 。
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由于天气的缘故 ， 人们的身体状况在夏至会受到不少影响 。 如果我们稍微深入地了解中华文化 ， 就知道中医是讲究按时令养生的 。 而夏至是重要的节气之一 ， 从夏至第一天开始 ， 要做到脏腑和合 ， 形声和一 ， 保持健康状态 ， 才能使人体机能在夏季有序运行 。
谈到养生 ， 就先要了解夏至前后人体气血的阴阳变化规律 。
气温的变化会对人体气血盛衰产生相应的影响 。
临近夏至时 ， 人体阳气升浮 ， 感受天地气机 。 血易漂浮 ， 气形散无规律 。 夏至过后 ， 阳极阴生 ， 阴气居于内 。 天地之间阳气开始向下用力 。 从夏至到冬至 ， 阳气渐渐收敛下降 。
- 夏至前后有哪些气候特点呢？
- 对人体又会产生什么影响呢？
夏至以后地面受热强烈 ， 空气对流旺盛 ， 午后至傍晚常易形成雷阵雨、带来暴雨天气 ， 此时又值是江淮一带的“梅雨”季节 ， 冷、暖空气团在这里交汇 ， 并形成一道低压槽 ， 导致阴雨连绵的天气 ， 空气非常潮湿 。 在这样的天气下 ， 家里器皿容易发霉 ， 蚊虫繁殖加速 ， 各种肠道细菌也日益增多 。
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因此会产生皮肤类的疾病：如寻麻疹、湿疹等；消化类的疾病如腹泻、腹痛、胰腺炎等；以及传染类的疾病如麻疹、乙脑 ， 流感和痢疾等 。
夏至以后一段时间内 ， 会产生持续高温 ， 因此有“夏至不过不热”的说法 。 此时人体体温升高 ， 闷热难过 。 津液流失加速 ， 能量损耗大 。
这时由于闷热潮湿的天气 ， 有基础病的人容易诱发内分泌系统的疾病包括糖尿病 ， 鼻炎和哮喘等 。
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根据中医五行理论 ， 夏属火 ， 对应人体心脏 。 夏日炎炎 ， 阳气旺盛 ， 往往令人心烦意乱 ， 动静失宜 ， 从而导致身心失调 。
由于阳气不足 ， 容易引发中风、冠心病、心绞痛等心血管疾病 。
- 如何顺应时令来做夏季养生呢？
01 夏至排湿抑菌的饮食养生法
夏季要多吃清热解暑祛湿的食材 。 中医认为苦和酸味食物去火 ， 绿豆也是降暑佳品 。
玉米作为一个极其普通的杂粮 ， 确是公认的夏至食疗的不二之选 。 玉米甘平无毒 ， 调中开胃 ， 有提高免疫力和抑菌杀菌的作用 。 而玉米须可以泡水做成龙须茶 ， 具有卸热通淋、利尿消肿之功效 。
其他包括桑葚、丝瓜、牛心菜、苦瓜等都是降暑祛湿的时令食材 。
02 夏至时令的起居情志养生法
节气与人的心气相通 。 夏至蒸腾闷热 ， 人体多汗 ， 烦躁不安 ， 心气涣散 。 因而中医有“夏调心“的说法 。
精神方面 ， 切忌懈怠 ， 愤怒或者抑郁 。 保持宽厚仁义之心 ， 保持精神心灵的愉悦 。
03 夏至节气的起居养生法
锻炼身体最好在一早一晚 ， 要注意运动量和度 ， 预防出汗过多 ， 可以补充淡盐水或绿豆汤 。 尽量不要喝冷水 ， 更不要在运动后用冷水洗头洗澡 。
晚睡早起 ， 补午睡 。 空调风扇不宜开太久 。 注意防止家中的霉菌和螨虫 。 穿衣要注意防晒 ， 尽量穿浅色透气衣物 。
04 夏至经穴养生法
夏季还可以定时按摩风池穴和神庭穴 ， 也有安神醒脑 ， 疏风散寒的功效 。
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