我现在178斤，隔一天在健身房快走两小时，多久能瘦到一百四十斤
我先答一波，本人4月份开始决定减肥！！！体重180 身高只有170.。。是的就是矮冬瓜。。
四月份到今天早上为止。。。我的体重是81KG = 162斤。 3个月瘦了18斤。。但是我想告诉你的是。
我4月份每2天跑一次大概 5公里。。不拉伸。。而且姿势不对。。所以膝盖痛。。而且脚后跟痛，，连路都走不了。。后来查各种减肥和跑步的资料。。。才渐渐的掌握姿势和一些拉伸和膝盖预防。我5-6月是没有运动的。但是控制了饮食。。。
所以你问 你快走两个小时，但是你不控制饮食，，只能说你的体重不会增加。。。
有句话真的很对。3分运动，7分吃。。
我建议你先快走。。但是一定要控制饮食。。在顺便做一些膝盖预防的运动。。我用的是KEEP，里面有一个大体重减肥计划，挺不错的。
从现在开始可以慢慢的改变自己的饮食习惯，比如不吃那么多。。晚上少吃。。坚持21天之后。然后开始 晚上 吃水果和玉米。或者一些水煮的西蓝花、胡萝卜之类的。每天坚持做运动。快走和做KEEP，一个月体重应该会有点下降，但是不会太快。然后开始慢跑。不用跑太快。也不用跑太远。可以快走500+慢跑500米的方式结合。。每2天一次。慢慢的使自己能够跑5公里。。跑前跑后一定要做拉伸。。不做拉伸 小腿会粗。。，。 然后 可以在家做一些KEEP的运动。比如瘦腿训练和腹肌撕裂者之类的。每天坚持。 等体重降了 就开始自己做减肥餐。。我从前天开始做的。
每天早上麦片粥。。+牛奶+香蕉
中午 食堂吃。 少吃米饭多吃菜。
晚上 一个鸡蛋+玉米
我想看看我从8月份-10月份国庆2个月能不能瘦到150以下。
加油。只有坚持才能成功，我曾经一度想放弃，后来想想，要是不瘦，怎么找女朋友（虽然已有），要是不瘦怎么让那些嘲笑你的不在嘲笑你。。真的，。坚持。我真的在跑步跑到一半就想放弃，但是我还是咬咬牙继续跑。
平庸了二十多年，总要做一件自己觉得自豪的事情。 加油，彼此努力！
【我现在178斤，隔一天在健身房快走两小时，多久能瘦到一百四十斤】
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