大基数妹子减肥只靠跑步会有用么
你这个情况属于小众范围。保险一点的话建议找骨科医生先拍片子看一下膝关节的健康情况。最好能做个全面体检。网上能搜到的大部分方法也许不适合你，我也没把握能给你一个可行的办法。不建议大负荷锻炼，包括长跑。一个是你学习任务重，没那么多时间，再一个是怕你关节受不了。先看医生吧，如果有条件找个靠谱的教练也是个不错的办法。
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找个负责任的教练吧。真的。别说没钱，价格都没问。因为你比较懒。这样问题很多很乱，不过都可以百度知道一点，你都没去找。所以真的请教练是比较好的选择。
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大基数妹子（人类）减肥第一步控制饮食直接跑步你的膝盖会给你好看
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不一定哦，视情况而定 一、早餐越吃越苗条
想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里；若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
二、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
【大基数妹子减肥只靠跑步会有用么】
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三分练，七分吃。算下你每天消耗卡路里总量，摄入量不要超过消耗量，营养均衡，这样可以健康地减少围度。同时通过循序渐进地运动，强度不要很大，注意动作规范。你是学生要以学业为主，身高又有优势，可以参加一些运动社团比如打篮球什么的，不会单调难坚持。另外心态要摆正，不要心急，焦虑等负面情绪也会影响代谢。
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谢邀，这么高，我还是抬着头跟您说吧，怎么减肥真的是个很大的问题，需要系统的回答，可以在自己找一下高票答案，很多万赞万字的答案。如果周围有点入门和基础知识的人带一下会少很多弯路。去健身房看个人选择，有钱而且觉得自己能坚持，去健身房性价比就高很多，因为设备都比较齐全。 送个专栏 云健身 - 专栏
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