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『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐，从140斤到99斤，不挨饿不节食，顿顿吃到饱


『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐，从140斤到99斤，不挨饿不节食，顿顿吃到饱
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『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐，从140斤到99斤，不挨饿不节食，顿顿吃到饱
宝妈1个人的清淡午餐 ， 从140斤到99斤 ， 不挨饿不节食 ， 顿顿吃到饱 。我是一个宝妈 ， 也是一个美食博主 ， 我保持体重不过百已经有半年多的时间了 ， 但是在这之前我是一个不折不扣的大胖子 ， 最胖的时候已经到了140多斤 ， 这么长时间保持清淡饮食慢慢的瘦了下来 。 很多时候我都是自己做饭吃 ， 很少在外面买 ， 所以瘦下来完全是靠合理的调整饮食结构 ， 从来没有吃过减肥药等等 ， 也没有刻意花钱去减过肥 。 晒一下我今天中午的午餐 ， 低脂肪低热量特别适合瘦身的人吃 。
菜品炒了一个非常低脂的 ， 除了青菜之外 ， 里面还加了肉 ， 但是不是普通的肥腻肉 ， 而是非常清淡的鸡胸肉 ， 在减肥的时候或者健身的时候 ， 很多人都选择鸡胸肉来吃 ， 就是因为它是高蛋白低脂肪 ， 吃了不容易长胖 。
首先把鸡胸肉清洗干净 ， 放入清水中浸泡15分钟 ， 泡出里面的血水腥水 ， 这样鸡胸肉就不会有腥味了 ， 然后把它放入锅中 ， 加入清水 ， 把鸡胸肉煮熟 。
取出之后再把它撕成细丝 ， 然后切一点韭菜和豆芽菜 ， 炒的时候先放入豆芽清炒 ， 断生之后再放入鸡胸肉 ， 然后加入自己喜欢吃的调料 ， 最后加入韭菜断生就可以了 ， 这样一道非常好吃的低脂青菜就做好啦！
主食选择的是红薯 ， 在减肥的时候我经常会选择红薯来吃 ， 因为红薯是粗粮不会导致长胖 ， 以前总以为红薯是甜的 ， 怕吃了甜的食物会长肉 ， 但是却恰恰相反 ， 红薯是减肥食品 ， 完全可以当作减肥餐的主食 。
除了菜品和主食之外 ， 还要吃一些坚果 ， 在减肥的时候坚果是必不可少的 ， 它可以补充身体所需要的营养物质 ， 同时也不会导致增肥 ， 我经常选择良品铺子的这个小包装良品铺子7日鲜综合果仁 。
它有七种口味的果仁混合而成 ， 非常有营养 ， 每次吃一包就能够补充多方面的营养 ， 还可以给宝宝吃 ， 我经常出门或者出差的时候也会备几袋放在包中 ， 吃的时候直接拿出来开袋即食 ， 非常方便 。
【『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐，从140斤到99斤，不挨饿不节食，顿顿吃到饱】这里是铲子爱厨房 ， 我是球球妈 ， 一个爱分享的美食博主 ， 每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧 ， 喜欢我的原创作品 ， 记得点赞 ， 转发和关注哦 ， 您的支持是我最大的动力 ， 感谢您的观看！


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