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|注意！癌细胞最怕人做这8件事，而很多人还蒙在鼓里…


提到癌症 ， 人人都害怕 ， 闻之色变！
不过 ， 这可怕的癌细胞 ， 也有“怕”的东西！它最怕你做这些事！
癌症其实是一类可以预防的疾病 。 它发生的原因包括内因和外因 ， 内因主要是指遗传、免疫和内分泌等 ， 这些因素是我们无法控制的 。
而外因就包括了生活习惯 ， 在平时生活中 ， 我们是能够通过建立健康的生活方式 ， 来有效地预防癌症的！
癌细胞最怕你做8件事！1怕你天天喝水
天津市肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师姚欣介绍 ， 多喝水可以防膀胱癌 。
这是因为饮水量多了 ， 就会使尿液较多 ， 致癌物质在尿液中的浓度就不会太高 ， 如果每天喝水较少 ， 膀胱中的尿液就会减少 ， 致癌物质在尿液中浓度较高 ， 从而会对膀胱黏膜造成刺激 。
记住：每天要养成喝水的好习惯 ， 最好每半个小时提醒自己喝些水 ， 不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险 。
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2怕你保持好心情
中国医科大学附属第一医院肿瘤内科主任刘云鹏表示 ， “整理出好心情抗癌 ， 这是不用花一分钱的抗癌方法 。 ”
在不良情绪反应中 ， 与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等 。 有人认为是“抑郁催化了肿瘤” 。 比如 ， 重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌 ， 而且患上癌症后的预后更差 。
记住：我们需要多与人交流 ， 在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力 ， 很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放 。
3怕你及时戒烟
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰指出 ， 烟酒是打开癌症大门的推手 ， 每天吸烟20支以上的人 ， 患癌风险比不吸烟者高出若干倍 ， 且女性比男性患癌风险更大 。
您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁 ， 这只是个例 ， 也是您的自我安慰 。 吸烟不仅和肺癌有关 ， 它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症 ， 都是铁证如山 。
记住：及时戒烟 ， 任何时候都不晚！
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4怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌” ， 是比喻一个人懒到不可救药 。 其实太懒真的可能得癌症 ， 这和懒得运动有很大关系 。
袁凤兰表示 ， 目前已经可以证实的是 ， 每天坚持30分钟以上运动 ， 患癌风险就能有效降低 。
记住：最推荐的运动就是推荐走路 。 走路时要做到抬头挺胸大步走 ， 走路时手也别闲着 ， 要时而两臂挥起 ， 时而用手指抓手心 ， 既有利于局部按摩 ， 又能让你的心情更加愉悦 。
5怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系 ， 尤其是过多食盐对胃部伤害很大 。
解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任欧阳学农表示 ， 食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害 ， 出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变 ， 同时还能使胃酸分泌减少 ， 胃黏膜易受攻击 。
记住：
① 每天每人总摄盐量别超过6克 。
②经亚硝酸盐处理的食品 ， 如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质 ， 不要经常食用 。
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6怕你爱晒太阳
解放军总医院第六医学中心放射肿瘤科主任医师康静波表示 ， 在适度的太阳光下活动 ， 有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症 。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体 。 维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖 ， 诱导细胞成熟 ， 对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义 。 在接触日光的时候 ， 人体会自动合成维生素D 。


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