豆浆■夏至节气，女生吃鱼吃肉都不如吃它，每天一杯，体重悄悄的就轻了
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大家好 ， 我是雷小厨 ， 每天坚持自己下厨 ， 用最简单的食材 ， 烹饪出最合胃口的家常美味 ， 欢迎关注！
最近忙着减肥 ， 小有成就 ， 半个月的时间瘦了8斤 ， 特别的开心 ， 基本都是早餐鸡蛋加牛奶 ， 中餐正常吃 ， 而晚餐则选择代餐 ， 说到代餐 ， 可能很多人就会想到网上卖的各种代餐粉 ， 不是的 ， 小厨不吃哪些 ， 作为一个吃货 ， 必须保证吃到肚子里的东西是健康且又是营养的 ， 所以我选择的是杂粮伴侣 。
每天晚餐我都拿它打豆浆喝 ， 既饱腹又解馋 ， 口感丝滑顺口 ， 比喝那些代餐粉味道强多了 。 马上夏至节气了 ， 天气越来越热 ， 女生们如果不想带着一身的肉肉过夏天的话 ， 建议你试试这个 ， 吃鱼吃肉都不如吃它来得好 ， 每天一杯 ， 气色红润 ， 体重悄悄的就轻了 。
【杂粮豆浆】
食材：九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣 ， 冰糖 ， 水
做法：
1、先准备食材 ， 九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣一小碗 ， 这里面包含了藜麦 ， 小麦胚芽 ， 青稞米 ， 红米 ， 燕麦米 ， 高粱米 ， 黑米 ， 小米 ， 糙米 ， 玉米碴 ， 荞麦米 ， 小扁豆 ， 一共12种食材 。 营养特别的丰富 。
2、把九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣倒入一个大一点碗中 ， 加入清水清洗一次即可 ， 官方说可以不清洗的 ， 但咱们还是洗一下比较放心 。
3、把食材倒入破壁机中 。 再来一把冰糖 ， 加水到最高水位线 ， 选择“豆浆”模式 ， 如果想吃浓一点的口感也可以少放一点水 ， 换米糊模式 。 我用的是臻米的小破壁机 ， 比较适合1-2人使用 ， 小巧有颜值 ， 可以打豆浆 ， 打果汁 ， 还能烧水 。
4、把磨好的杂粮豆浆倒入杯中 ， 可以看到非常的细腻 ， 这个色泽也非常的漂亮 ， 真的真的超级好喝的 ， 丝滑顺口又香甜 ， 一杯喝掉12种营养 ， 想想都觉得美 ， 关键也不会增加肠胃负担 。
5、如果不喜欢冰糖的话 ， 也可以最后淋入少量的蜂蜜搅拌均匀 ， 这一杯属于高膳食纤维 ， 更有饱腹感 ， 晚上用来代餐 ， 体重悄悄地就轻了 。 小厨喝了半个月 ， 体重轻了8斤 ， 你也试试看 。
【小厨的秘诀】
1、九阳轻养藜麦轻食杂粮伴侣无需提前浸泡 ， 洗净或不洗都可以 ， 用来打豆浆 ， 米糊特好喝 ， 特别适合减肥来喝 ， 十多分钟就能做一杯 。
2、冰糖可以换成蜂蜜 ， 也可以不放 。 按自己的心情来就行 。
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【豆浆■夏至节气，女生吃鱼吃肉都不如吃它，每天一杯，体重悄悄的就轻了】雷小厨：多平台原创优质美食自媒体 ， 全网累计阅读超8个亿 ， 擅长家常菜 ， 用心为家人下厨 ， 分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨 ， 总有惊喜！
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