糯妈育儿经|再穷也要补这种营养，胎宝宝越长越聪明，怀孕20周后( 二 )
海藻合成的DHA ， 最终都富集到了海洋动物们的脂肪内 。 最好的补充DHA的方法 ， 就是吃各种海鲜：海贝、海鱼、海蟹、海虾……每100g的贻贝肉或牡蛎肉就含有250mg以上的DHA ， 更不用提秋刀鱼、三文鱼、带鱼、鲭鱼这些“油鱼” ， 每100g肉往往都有超过1g的DHA 。
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育儿三文鱼富含DHA
提醒：食用富脂海产鱼时 ， 注意考虑可能的污染物情况 。 应尽量避免吃汞含量较高的鱼 。 详细了解可戳法澜秀支招：吃鱼最给宝宝补DHA！这3种鱼DHA高又低汞简单好做！
除鱼虾类外 ， 其他食物中的DHA含量都很少 。 研究也发现 ， 很多人很难通过膳食结构的调整来满足每天DHA的足量摄入 ， 这时 ， 可能就得依靠DHA补充剂了 。
现在市面上各种各样的DHA补充剂很多 ， 选择时要综合考虑原料来源、提取技术、真正含量、有无添加剂等因素 ， 其中DHA的真正含量尤其要注意 ， 因为调研发现很多牌子的DHA真正含量都未达到其宣传值 ， 法澜秀DHA真正含量高 ， 1粒含DHA461毫克 ， 能真正满足孕妈妈和胎宝宝每日300毫克的需求量 。
DHA营养对于宝宝大脑及视力发育有着重要作用 ， 孕期获取足够的营养是宝宝聪明健康的前提 ， 尤其是孕20周期孕中晚期宝宝大脑发育的黄金阶段 ， 孕妈妈在饮食上缺乏海鱼贝类等食物时 ， 需依赖DHA补剂的补充 。
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