习惯|上瘾性行为正在榨干90后，如何自救？
北京联盟_本文原题：上瘾性行为正在榨干90后 ， 如何自救？
最近有篇名为《上瘾性行为 ， 正字毁掉年轻人》的文章刷爆网络 ， 激起我们对上瘾性行为的热烈讨论 ， 那什么是“上瘾性行为”呢？
上瘾性行为（addictive behavior）是指一种重复性的强迫行为 ， 是一种额外超乎寻常的嗜好 ， 它作为一种刺激 ， 既是一种令人满足的犒赏（rewarding） ， 也是一种强化（reinforcing） 。
因这一行为中收到的犒赏 ， 这一行为得到了强化；因得到了强化之后 ， 这一行为强化犒赏的吸引力——这一行为与成瘾性的发展密切相关 。 包含成瘾行为的成瘾通常指的是行为成瘾 。
“上瘾性”的行为许多人都有过 ， 明知道不好 ， 但还是一次又一次地深陷其中 。 有研究就分析过 ， 一个人在玩游戏和吸毒时 ， 其大脑神经处理模式是一样的 。
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对电子产品的“依赖”就是最常见的上瘾性行为
难言之“瘾” ， 上瘾时代的到来
这是一个让人上瘾的时代 。 这是一个人人上瘾的时代 。 有人对手机上瘾 ， 有人对游戏上瘾 ， 有人对网购上瘾 ， 还有人对这些都上瘾......
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熬夜刷手机成瘾
实际上 ， 上瘾在很大程度上是环境和氛围促成的 。 史蒂夫·乔布斯很清楚这一点 。 他不让自己的孩子使用iPad ， 因为尽管它有各种优点 ， 跟毒品上瘾很不一样 。 但这些企业家意识到 ， 自己所推广的工具 ， 随随便便就能把用户一网打尽 。 瘾君子和我们其他人之间并没有清晰的界限 。
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上瘾时代 ， 乔布斯就不让他孩子使用自己创造的iPad
成瘾行为存在很久了 ， 但最近几十年 ， 它们变得更常见 ， 更难于抵挡 ， 甚至更主流了 。 有一些上瘾 ， 比如赌博和运动 ， 古已有之；通宵看剧和滥用智能手机则相对较新 。 总而言之 ， 它们全都越来越难于抵挡了 。 毫无疑问 ， 这是一个“成瘾”的年代 。
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熬夜打游戏是新时代的新成瘾行为
上瘾性行为 ， 年轻人快乐的源泉
亚当.奥尔特指出行为上瘾由6种要素构成：望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系 。 尽管行为成瘾多种多样 ， 但都至少体现了这6种要素里的一种 。
举例来说 ， 某音让人上瘾 ， 因为一些照片吸引了大量点赞 ， 另一些却无人理会 。 用户一张接一张地发照片 ， 追求下一轮点赞狂潮 ， 还经常回到网站支持朋友 。 玩家玩某款游戏 ， 一玩就是好几天 ， 因为他们努力想要完成任务 ， 也因为他们和其他玩家之间形成了强大的社会纽带 。
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一旦进入“上瘾”的状态 ， 持续的快乐会让他忽略其他干扰
可以说所有上瘾行为的基础都是调动人体本身的快乐酬赏系统 。
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让人欲罢不能的行为都能给人以“快感”
以游戏为例 ， 其实游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同 。 神经学家克莱尔·吉兰（ClaireGillan）说：
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