跑者人生|都有哪些区别？，如何正确选择跑步？短跑和长跑
导语：众所周知 ， 博尔特和基普乔格都是运动跑步界的巨星 ， 一个是短跑冠军 ， 另一个是马拉松冠军 ， 他们都是世界冠军 ， 都是飞人 ， 如果非要在他们之间选出一个飞人 ， 也是没有可比性的 ， 短跑和长跑都有不同的特点 ， 短跑更考验一个人的爆发能力 ， 而长跑或者马拉松呢 ， 更考验一个人的耐力和极限能力 。
也许我们小时候就有做飞人的梦想 ， 但是“一觉醒来” ， 我们不但没有变成飞人 ， 反而逐渐变得平庸 ， 失去了强健的体格 ， 有的是肥胖的身体和焦虑的心情 。 下面小编带你看看如何拥有飞人的健康和体质 。
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接下来小编要带给大家的内容是：
1、跑步给我们带来的好处
2、短跑与长跑的区别
3、如何选择合适的跑步
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一、短跑与长跑的特点
【跑者人生|都有哪些区别？，如何正确选择跑步？短跑和长跑】1、跑步可以缓解焦虑
不管是短跑还是长跑都属于剧烈运动 ， 而剧烈运动就是一种被公认为释放压力的有效手段 ， 而跑步更是一种缓解焦虑的有效方法 。 焦虑紧张的原因是由于我们脑中的“海马区齿状区域” ， 如果这片区域新生的神经细胞不足的话 ， 就容易产生焦虑紧张等现象 ， 而跑步恰好能够刺激新生神经元的产生 ， 从而抑制紧张焦虑的产生 。
2、腹部变得更加的平坦
特别是慢跑 ， 跑步能够使我们的身体慢慢养成燃烧脂肪的习惯 ， 让我们的身体意识到脂肪也是能量消耗的一部分 ， 好多人能量消耗巨大但却减不了肥 ， 原因就是我们没有养成消耗脂肪的习惯 ， 通过跑步 ， 我们就会慢慢提高脂肪的代谢率 ， 使用脂肪供能 ， 你就不仅可以长时间运动时轻松获得能量 ， 而且还能消耗你身体的脂肪 ， 还能消除腹部的赘肉 。
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3、跑步可以修复膝盖软骨
许多人认为跑步会磨损我们的膝盖 ， 其实不然 ， 磨损膝盖是由于你不正当的走路姿势或者跑步姿势而造成的 ， 正确的跑步姿势不但不会磨损我们的膝盖 ， 还能修复膝盖软骨 ， 达到增强体质的效果 。
4、跑步可以增强记忆力
英国剑桥大学表示 ， 在跑步过程中 ， 也做出了相当一部分劳动 ， 它不仅可以刺激我们产生新的神经元 ， 还能增强新陈代谢 ， 刺激我们的大脑 ， 提升它的思维能力 。 所以跑步不仅仅是“体力活” ， 还是一项“脑力劳动” ， 所以以后有人说“你的数学是体育老师教的吗？” ， 不用质疑 ， 这其实是“褒义词” 。
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5、修复皮肤
你时常会发现 ， 经常跑步的人皮肤都特别好 ， 没有油油的皮肤 ， 并且也没有青春痘 ， 这都是因为我们跑步的时候 ， 毛孔张开 ， 不容易让脏东西堵塞毛孔 ， 还因为跑步可以增强新陈代谢 ， 让我们身体的脏东西统统跑掉！
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二、短跑与长跑的区别
1、供给能量对比
众所周知 ， 长跑是一种有氧运动 ， 呼吸的调节对自身非常重要 ， 长跑不需要从身体当中抽取额外的能量 ， 而短跑不同 ， 短跑几乎不需要氧气 ， 因此消耗脂肪作为能量 ， 经过对比 ， 在相同时间内 ， 短跑是比长跑燃烧更多的能量、脂肪的 。
2、肌肉增长程度
这类答案你只要比较一下博尔特和基普乔格的身材就能知道 ， 尽管两种跑步方式锻炼着相同的肌肉群 ， 但短跑会比长跑中腿部肌肉收缩得更快 ， 所以你会发现 ， 博尔特的腿部肌肉比基普乔格的强壮许多 。
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