微凉得倾城时光|睡着10分钟等于睡2小时，想变老都难！，华佗传授的四个睡觉戒律
说起睡觉 ， 现在很多人都睡不了一个好觉 ， 甚至长期熬夜 ， 这样对身体特别不好 。 华佗是古代非常有名的医学专家 ， 他认为睡眠最补元气 ， 熬夜一宿 ， 百日难消 。 华佗的养生术就是从睡觉开始的 。 
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第一条：子时之前一定要睡觉
子时(23：00—1：00) ， 其实23点就是新的一天的开始 ， 并不是0点开始的 ， 这是我们犯的误识 。
长年熬夜的人 ， 无论男女 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。 这时候就是天天营养品 ， 天天锻炼身体 ， 也挽不回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。 
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【微凉得倾城时光|睡着10分钟等于睡2小时，想变老都难！，华佗传授的四个睡觉戒律】第二条：睡时宜一切不思
很多时候 ， 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。 此时 ， 不要在床上辗转反侧 ， 以免耗神 ， 更难入睡 ， 最好的办法是起坐一会儿后再睡 。 最好实在睡前15分钟就上床躺着放空自己 ， 什么都不想 ， 不要想一切杂念 。 
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第三条：午时宜小睡或静坐养神
正午（11:00—13:00） ， 很多人都有这样的体验 ， 即使午睡时间很短 ， 下午的精神状态也很好 。 其实 ， 正午只要闭眼真正睡着10分钟 ， 等于睡两个钟头 ， 不过要对好正午的时间 。 夜晚则要在正子时睡着 ， 5分钟等于六个钟头 。 优质的睡眠可以协调阴阳 ， 运行气血滋润脏腑 ， 水火相济 ， 醒来之后人自然精神百倍 。 
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第四条：睡眠一定要早起
对人体养生而言 ， 早起有利于人体的新陈代谢 。 人体的胃肠道的消化、吸收及代谢功能在早上7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时段” 。 如果起床太晚 ， 大肠得不到充分活动 ， 浊物就会堵塞胃肠道 。 所以 ， 千万不要赖床 ， 头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的 。
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