微凉得倾城时光|保你一觉睡到自然醒！，夜里翻来覆去睡不着？请你多吃5种食物
1、杏仁
杏仁相信很多人都知道 ， 那么我们一定不知道其实杏仁对于治疗失眠有着很好的作用 ， 因为它富含镁 ， 这是一种天然肌肉放松剂 ， 并具有抗压特性 。 而且杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和各种矿物质元素 ， 有利于身体分泌和释放褪黑色素 ， 对于睡眠有着很积极的作用 。 
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2、牛奶
作为治疗失眠最为理想的食物 ， 牛奶要是称第二 ， 就没有别的食物敢称第一！乳制品当中含有较为丰富的色氨酸 ， 另外B族维生素含量也不少 ， 常喝牛奶或者常吃奶制品可以不错的提高色氨酸的活性以及它的利用率 。 所以说“晚上一杯温牛奶有助于睡眠”这种说法真的不是在晃点你！
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3、百合
对于有神经官能症及更年期综合征引起的失眠、多梦等症状 ， 百合可以起到很好的治疗和缓解作用 。 如果是以美白滋润为主 ， 可以加入银耳一起煮糖水；如果想要发挥通便功效 ， 可以直接用百合煮水或隔水蒸 ， 然后加入少许蜂蜜饮用；如果以安神助眠为主要目的的 ， 推荐尝试百合蛋黄汤 。 
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4、红枣
【微凉得倾城时光|保你一觉睡到自然醒！，夜里翻来覆去睡不着？请你多吃5种食物】大枣中所含的黄酮-双-葡萄糖苷A可是有镇静、催眠的作用哦！所以患有神经衰弱并伴有失眠症状的主子们可以常吃红枣来对抗各种睡眠问题呦！中医上讲 ， 女性有躁郁不安、心神不宁等症状 。 可用适量百合、莲子搭配红枣调理 。 若与小米同煮 ， 可更好地发挥红枣安神的效用 。 
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5、桂圆
桂圆中含有丰富的葡萄糖、维生素等物质 ， 能够营养脑神经及脑组织 ， 从而达到改善失眠的作用！而且怪异其性温 ， 对于补气血很有好处 。 同时研究证实 ， 其中含有的物质对于脾虚引起的失眠、健忘等症状有很好的缓解作用 。
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