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胃肠兄弟的事|拒绝负能量：情绪也能致病！你警惕了吗？



胃肠兄弟的事|拒绝负能量：情绪也能致病！你警惕了吗？
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情绪是我们每个人都有的 ， 每个人的情绪变化也有无数种 ， 每个人都会经历喜怒哀乐惧等情绪变化 。 情绪不仅影响我们的自我评价和认知水平 ， 若仔细观察 ， 我们还能发现当我们情绪变化的时候 ， 我们身体发生的微妙变化 。
一、伤身体的负面情绪
1、生气：生气容易引起色斑的形成 ， 生气的时候血液上涌 ， 血液中氧气减少且毒素增多 ， 刺激毛囊后因为炎症可形成色斑；生气容易引起脑细胞衰老加速 ， 血液上涌 ， 脑血管压力增加；易引起胃溃疡 ， 生气会导致大脑部分神经兴奋 ， 从而流向大脑和心脏的血液增多 ， 则流向胃部的血液减少 ， 因此减少胃蠕动 ， 导致食欲降低 ， 严重的时候还会诱发胃溃疡等胃部疾病；易引发心肌缺氧 ， 供应心脏的血液减少所以心跳不规律；生气还会伤肝 ， 生气产生的物质对我们的肝脏有着较为不好的影响；生气会降低记忆力 ， 由于生气引发地对大脑的刺激 ， 会导致大脑一定程度上受到影响 ， 从而导致记忆力可能会稍微有所下降 。

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【胃肠兄弟的事|拒绝负能量：情绪也能致病！你警惕了吗？】2、悲伤：对心脏危害最大 ， 悲伤的时候 ， 身体的细胞会受到影响 ， 容易导致内分泌紊乱 ， 新陈代谢就不正常 ， 从而分泌出肾上腺素 ， 但是肾上腺素分泌过多是有害的 。

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3、恐惧：人在面对恐惧的事物的时候 ， 会过度紧张 ， 会分泌大量的肾上腺素 ， 身体细胞过于绷紧 ， 对心脏不利 ， 且长期以往会导致梦魇、失眠、心悸甚至出现精神疾病等 。

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4、忧伤：长期处于忧伤状态会导致过度的肾上腺素分泌和皮质类胆固醇的产生 ， 增加抑郁症患病风险和器官囊肿的风险 ， 加快衰老的过程 。

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5、焦虑：生活压力大、工作压力大 ， 接触的事物和人群很多 ， 很容易产生焦虑情绪 ， 长期积累会导致免疫系统受到破坏 ， 更严重的可能会对心脏产生损害 。

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6、多疑：多疑的人更可能感受到孤独、心慌等 ， 对心理健康很有影响 ， 也会因为多疑导致吃不下睡不好等问题 ， 最终引起食欲不振和营养不良等问题 。

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二、如何减少情绪负面影响
1、饮食：多吃富含钙的食物 ， 例如牛奶和豆制品等缓解因缺钙导致的急躁情绪和失眠情况 ， 缓解压力；多吃富含镁的食物 ， 例如坚果、香蕉等 ， 能令人放松、缓解压力和情绪；多吃含维生素B多的食物 ， 例如鸡蛋黄和动物肝脏等减少疲惫和沮丧情绪；

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2、睡眠：睡眠能够缓解疲劳 ， 能使人忘记烦恼和忧愁 ， 睡眠对我们的情绪问题有着很好地帮助 ， 它能通过大脑自动过滤掉不重要的信息 ， 从而减少情绪烦恼 。

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