环球健身中心|现在告诉你有什么，只为了减肥才运动？女生经常运动好处多多
【环球健身中心|现在告诉你有什么，只为了减肥才运动？女生经常运动好处多多】导言：现在因为疫情的影响 ， 自身的身体素质越来越引起大家的关注重视 。 平时经常的运动锻炼身体 ， 就会有着更强的身体免疫能力 ， 这不仅仅是为了自己的生命 ， 同样的也是为了自己所爱的人 。 但是 ， 生活中也有的女孩子喜欢刷剧 ， 或者去逛街 ， 在运动这一方面总是有所欠缺 。
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很多女生在生活中总是会忽略运动 ， 或者说仅仅想要减肥的时候会想到自己应该去运动了 ， 但是这样真的好吗？那么现在咱们就一起了解一下运动会给我们带来什么？我们又该怎么健康地去运动？
第一：运动会为我们的生活带来些什么？
运动首先带给很多人最直观的感受就是可以让自己脂肪燃烧 ， 可以改变自己的身材过上自己想要的那种生活 。 其实运动对于身体有着很多的我们看不见 ， 但是确实存在并且值得我们去追求的好处 。
经常的运动可以帮助我们改善自己的骨骼 ， 因为随着自己年纪的不断增加 ， 我们的骨骼也会在年纪增长的过程中逐渐地流失 ， 从而在年纪稍大之后出现身体关节酸痛 ， 骨质疏松等身体疾病 ， 但是经常的运动却可以帮助我们减缓骨骼密度的流失 。
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同时 ， 经常的进行运动让身体中激素的分泌水平得到改善 ， 因为激素在身体中有着很重要的作用 ， 有很多的生理机能都是凭借着激素的参与达到应有的健康水平的 。 就比如说 ， 胰岛素就有着调控身体中血糖的浓度的功能 ， 而生长激素促进身体的不断增长以及性方面的发育成熟等等 。 所以说 ， 女孩子将运动融入到自己的生活中 ， 对于看得见的或者说看不见的各个方面作用都不可忽视 。
第二：健康的运动要怎么做呢？
世界卫生组织建议我们大家在平时生活中开展运动训练 ， 对于心脏、肌肉、以及疾病的预防与治疗都有很好的效果 。 在每周的时间里要积极开展至少150分钟的有氧运动 ， 或者说可以再提高一定量的运动的强度或者时间 ， 但是一定要适量 。 每周还要安排出两天的时间开展肌肉强度增加方面的训练 ， 所以最好就是生活中运动还有无氧运动相结合 。
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女孩子通过有氧还有无氧运动相结合的方式 ， 对于自己的减肥也有着很大的帮助作用 。 还有需要注意的是 ， 在进行一种自己不熟悉的运动方式的时候 ， 我们最好是结合自己的实际情况 。 注意不要超出自己的身体承受的能力 ， 还要注意每次训练时的动作完成的质量 ， 切记不要过于急躁去追求自己每次训练时完成了多少的训练量 。
一些健身动作希望可以帮助到大家
1、俯身后抬腿
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首先 ， 我们的双臂保证伸直 ， 双腿弯曲九十度 ， 双脚的脚背贴靠在地面上方 ， 整个背部保证为水平的直线 。
一条腿抬起 ， 另一条腿则保证不要移动 ， 抬起的那一条腿保证伸直 ， 同时上下移动 。
2、仰卧提膝
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身体平躺在地面上 ， 然后双腿保证伸直 ， 同时稍微抬起 ， 我们的双臂也要向上方伸直 ， 同时头部带动颈部稍微抬起 。
保证整个身体不要发生移动 ， 然后一条腿弯曲提起抬起 ， 进行几组以后再换回到另一条腿重复地做这一个动作 。
3、仰卧提膝卷腹
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