美食杰官方|医生建议多吃这个，经常吃，头发变黑了！，白头发有点多
花生是大家日常生活中很常见的食物 ， 一年四季都可以吃到 。 花生是全世界公认的健康食品 ， 有长生果之称 ， 它的营养价值非常大 ， 含有的维生素矿物质以及氨基酸很丰富 。 常吃花生的好处有很多 ， 而且它还是一种护发神器 ， 在保护头发营养机能上表现卓越 。 白头发有点多 ， 医生建议多吃这个 ， 经常吃 ， 头发变黑了！花生中的维生素B族和维生素C对头发和毛囊的健康很有好处 。 多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑 ， 还能使头发与头皮连接更紧密 ， 减少脱发 。 而且 ， 吃花生的时候不要把花生外面的红衣剥掉 ， 花生红衣有生发、乌发的作用 ， 能养血、补血 ， 使人的头发更加乌黑靓丽 。 喜欢就赶紧收藏吧！
咖喱花生豆
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By纪元杰米
配料：
花生米300克、精盐少许、咖喱粉适量
烹饪步骤：
【美食杰官方|医生建议多吃这个，经常吃，头发变黑了！，白头发有点多】1.准备花生米洗净
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2.寖泡片刻
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3.控干水分放入盐
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4.加入咖喱粉
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5.搅拌均匀腌制30分钟左右
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6.烤盘铺上油纸倒入花生米
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7.烤箱预热上下火120℃烙至20分钟左右即可
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8.盛入碗中 ， 酥脆香香 ， 下酒小菜 。
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烹饪小贴士：
营养价值花生的热量高于肉类 ， 比牛奶高20% ， 比鸡蛋高40% 。 其他如蛋白质 ， 核蛋素 ， 钙 ， 磷 ， 铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高 。 花生中还含有维生素A、B、E、K等 ， 以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等 。 食用功效1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质 ， 可以促进人体的生长发育 。 2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸 ， 其中赖氨酸可使儿童提高智力 ， 谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。 3、延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用 ， 赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分 。 常食花生 ， 有益于人体延缓衰老 ， 故花生又有“长生果”之称 。
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