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惠zhi生活|这9种时令水果可不能错过！每天吃一点，好处尽收，夏季一到

炎炎夏日 ， 稍微一动就会流汗 ， 特别是在运动过程中易出现口渴 。 很多人会立马喝冷饮来降温解暑 ， 但冷饮会对肠胃或心血管带来伤害 。 不妨夏季多吃一些时令水果 ， 口感好且营养足 。
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夏季吃哪些时令水果好？
1、西瓜
西瓜和夏季简直是绝配 ， 能为身体及时补充水分且是降温降暑的好水果 。 运动完成后 ， 不妨吃一块冰镇西瓜或喝一杯西瓜汁 ， 能快速为身体补充水分 ， 而且含有的维生素和番茄红素有利于身体健康 。 另外西瓜中含有大量钾盐 ， 能弥补身体流失的钾 。 但西瓜放在冰箱中不能超过三个小时 。
2、柑橘
这里所说的柑橘类水果 ， 包括橘子橙子和柚子等 ， 其中含有30多种对身体有益的物质 ， 如类黄酮类、胡萝卜素以及甘油糖脂质等 。 另外 ， 在柑橘皮中提取一种物质具有抗癌功效 ， 同时也能降低血压 ， 主要存在于柠檬皮和柑橘果皮中 。
3、梨
梨是夏季常见水果 ， 能入肺经和胃经 ， 可达到生津润燥和清热化痰效果 ， 同时也能减轻酒精对身体带来的伤害 ， 能辅助治疗阴虚所引起的干咳、大便干结和口渴 。 另外内热所导致的咳喘、痰液发黄以及烦渴也可以吃梨 。
4、杏
在新鲜的杏中含有丰富维生素c ， 这属于抗氧化物质 ， 能促进身体对矿物质吸收 。 另外 ， 杏是所有水果中含维生素B17最高的 ， 具有抗癌效果 ， 能杀灭癌细胞 ， 对正常和健康的细胞没有任何毒害作用 。
5、芒果
芒果可达到利尿解渴和保护胃黏膜效果 。 成熟的芒果是一种中药材 ， 能作为利尿剂和缓污剂 。 芒果的种子可当作收敛剂和杀虫剂 。 芒果果肉多汁 ， 适当的吃能生津解渴而且也能消暑 。
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6、樱桃
樱桃是所有水果中含铁最高的 ， 而且吸收率和利用率极高 。 另外也含有丰富的维生素A和花青素 ， 具有抗氧化功效 ， 能清除对身体有害自由基 ， 而且可保护心脏 。
7、猕猴桃
猕猴桃又被称为维生素之王 ， 其中有大量维生素c 。 每天吃一个猕猴桃就能满足身体对维生素c的需求 。 另外猕猴桃虫也含有大量可溶性膳食纤维、微量元素和矿物质 ， 对身体健康大有裨益 。
8、杨梅
进入立夏后 ， 杨梅也逐渐上市 。 杨梅是夏季水果中的上品 ， 可达到生津止咳和祛痰消食效果 ， 同时也能洗涤肠胃 ， 保护五脏六腑 ， 缓解头痛和腹泻 。
9、枇杷
枇杷性凉 ， 具有润肺和清润效果 。 中医认为枇杷能止泻和利肺气 ， 同时也能缓解恶心呕吐 ， 滋润五脏 ， 辅助治疗肺病咳嗽吐血、鼻子流血和烦渴等 。
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温馨提示
夏季可以适当的吃以上水果 ， 但也不能贪吃 。 如糖尿病患者不能吃高糖分的水果；偏湿热体质的人不能吃容易引起上火的荔枝或芒果等；脾胃虚寒的人不能吃太多寒凉水果 。 另外吃水果的时间尽量安排在两餐之间 ， 饭后不能立马吃水果 ， 以免影响食物消化 ， 同时会引起便秘或胀气 。
#家庭医生超能团#
1、《夏季最适合吃的十种水果 ， 都收集全了 ， 健康养生营养》 ， 中医杨润 ， 2017-05-05
2、《立夏后别只顾喝冷饮 ， 9种时令水果要常吃 ， 口感好营养足 ， 别错过》 ， 润心食忆 ， 05-07
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