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一只健康的小团子|简单好记，有利健康，达人力荐，快试试吧！，养肺要做4件事

【一只健康的小团子|简单好记，有利健康，达人力荐，快试试吧！，养肺要做4件事】肺部不好的人 ， 千万别大意 ， 一定要记住这4点 ， 帮你找回健康身体！
1.补营养 ， 滋润肺部 。 肺部的自我修复 ， 需要营养素的支持 。 因此 ， 经常补充肺部所需营养物质 ， 可促进肺部的自我修复 。 蛋白质 ， 是肺细胞损伤后 ， 修复最关键的营养 。 成年人一千克体重 ， 需要1克蛋白质 。 如果有肺病 ， 蛋白质量需要增加 。
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2.多喝水 ， 常饮茶 ， 润肺排毒 。 肺 ， 喜润恶燥 ， 补充水分 ， 可润肺 ， 有益肺部健康 。 水 ， 是焦油克星 ， 吸烟者 ， 多喝水 ， 可减少其对身体的损害 。 多喝水 ， 补充水分 ， 可防燥润燥 ， 对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用 。 温热的水最佳 ， 尽量不要喝冷水 ， 此外 ， 多喝热茶 ， 润肺排毒 ， 效果加倍 。
3.适运动 ， 强健肺能 。 经常运动 ， 增强锻炼 ， 可提升肺功能 ， 保护肺部健康 。 伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。 扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。 每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒长心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
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4.深呼吸 ， 促肺排浊 。 肺 ， 主气 ， 司呼吸 。 清气和浊气 ， 在肺内进行交换 ， 以气养肺 ， 很重要 。 深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁、增强免疫力 。
腹式呼吸 ， 是不错的选择 ， 清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 。
每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
放松全身 ， 躺下来 ， 或者站着 ， 坐着都可以做 。
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