张建福大夫|让你的腰间盘“突”起来，这些坏习惯你有吗？，5大坏习惯( 二 )
不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经 ， 会正常神经水肿和发炎 ， 腰背部肌肉紧张 ， 整个腰部血液循环下降 ， 神经对外界刺激的敏感性加强 。 冷空气的刺激不利于腰部血液流通 ， 刺激神经而加重腰椎间盘突出症状 ， 使疼痛加重 。 所以我们腰使腰部防寒保暖 ， 并且可以进行腰部热敷促进血液循环 ， 帮助缓解疼痛症状 。
不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激 ， 使神经对外界刺激的敏感性加强 ， 对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感 ， 对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利 ， 要尽量避免弯腰拣东西和提重物 。
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腰椎间盘在上下两个椎体间 ， 处于前宽后窄状态 ， 突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳 。 搬提重物常会单侧身体用力 ， 也不利于腰椎间盘 ， 所以要避免 ， 拣东西时候应该先蹲下 。
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