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万能的丁时刻|我们可以更幸福吗?( 二 )


实验发现 ， 第1组学生在此次实验中的幸福指数明显高于第2组 。
伊丽莎白在全世界不同的国家重复这项实验 ， 得到的结果是一样的 。 另外现实生活也有很多相似的案例 ， 比如1990年西德和东德统一之后 ， 东德人民参加志愿者的机会突然被削减了很多 ， 那些之前可以参加志愿活动的人 ， 幸福指数因此大幅下降 。
第2点 ， 做一个幸福创造者并不是说 你要牺牲自己去成全别人 ， 然后为了别人幸福 ， 自己去过悲惨的日子 ， 那不是幸福革命 。
革命是希望每一个个体的幸福指数都能有所提升 ， 所谓幸福创造者是照顾好自己的同时 ， 为身边的人乃至整个社会制造最大程度的幸福 。
这样的一种新思潮同样也鼓励竞争 ， 但并不把竞争放在首位 ， 他认为人与人之间的关系应当以互助、双赢为主 ， 而非你死我活的0和竞争 。
书中说幸福革命包括三个主要元素 ， 分别是幸福伦理 ， 幸福科学以及思维训练 。
先来看看第1个元素 ， 幸福伦理 。
幸福伦理最早可以追溯到18世纪一位激进的社会改革家 边沁 提出的最大幸福原则 。 边沁在他的著作《道德与立法原理导论》中提到 ， 应当以最大程度增加社会的幸福总量 作为道德和立法的基础 。
凡是能增加人们幸福的行为都是好的 ， 凡是会给人们制造痛苦的行为都是不好的 。
在幸福原则指导下 ， 19世纪曾出现许多伟大的社会改革 ， 但这样的思潮 后来被强调个体利益和竞争的文化所取代 。
这些文化促成了两次世界大战的爆发 ， 也造成了当下以竞争为主要特征的主流文化 。
幸福革命里第2个重要元素 ， 幸福科学 ， 是一门帮助我们客观测量幸福程度的新科学 。 也许你会问 ， 幸福是一种主观的感受 ， 又如何测量呢？
幸福本来就是一种主观感受 ， 人们对自己幸福状况作出的主观评价 ， 是考察民众幸福指数最直接的方法 ， 除了个体的表述之外 ， 影响幸福指数的因素还包括收入 ， 失业率 ， 教育程度 ， 工作质量 ， 身体和心理健康状况等 。
综合评估一个人的上述状况 ， 就能比较准确的判断他目前的幸福感大概处在什么位置 。
最后一个元素是思维训练 。 是指我们熟知的瑜伽冥想等提升内在精神力量的训练方法 。
影响人们幸福感的因素很多 ， 收入差距和失业 ， 的确会让人们的幸福指数减少 。
但实际上 ， 他们对幸福感的影响 ， 没有人们想象的那么大 。 打个比方 ， 如果你的收入是另一个人的两倍 ， 那么你的幸福指数也只是比他高出0.2而已 。
那么什么是最能影响我们幸福感的因素呢？那就是心理健康程度 。
虽然工作和家庭对我们的幸福指数都有很大的影响 ， 但最关键的因素还是个体的内在精神状况 。
因此 ， 采取措施提升人们内在精神状况 ， 十分迫切 。 类似瑜伽和冥想这样的思维训练方式 ， 就是改善个体心理状况的重要工具 。
积极心理学也认为 ， 每个人都可以通过训练自己的思维来提升幸福感 ， 你的思维确实会影响你的感受 。
积极心理学的目的是把你的关注点 ， 从自身的弱点和负面想法中拉回来 ， 让你更多的看到自己的优势 。
那么在这样一场幸福革命中 ， 作为普通的个体 ， 作为家庭、学校和工作单位中的一员 ， 我们可以做些什么呢？
接下来我们来看第3个内容 ， 作为个体 ， 书中提出了两个参与幸福革命的建议 。
首先 ， 经常和身边活的较幸福的人交流 ， 也可以去了解他们如何经营自己的生活 ， 学习他们获得幸福生活的经验技巧 ， 甚至只是受到一些愉悦心情的感染 ， 也会对你有所帮助 。
这也是为什么很长一段时间西方国家的人 总是每周末都到教堂祈祷的原因 ， 大家聚在一起 ， 互相鼓励安慰 ， 交流生活经验 ， 对提高幸福指数有很大帮助 。
另外时刻想着帮助身边的人 ， 也能提升自己的幸福指数 。


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