学生党，长期伏案做题，颈椎不好，每次动脖子都会发出咔哒声，该咋调养呢
同学生党..深刻明白那种感觉...长时间写作业学习颈椎肩膀真的是超级难受啊！又酸又痛的！走路都想驼着背显得整个人都好颓....之前在家里的话自己不注意，实在不舒服了会让家长帮忙用力掐一掐脖子后面，超级舒服，会好很多。不过也就是一时爽好像没啥调养作用。最近发现了新方法吧。就是一直很火的软件keep，本来抱着锻炼的想法不过发现了新大陆。 发现有一些放松缓解类的训练还是蛮不错的。 【学生党，长期伏案做题，颈椎不好，每次动脖子都会发出咔哒声，该咋调养呢】 
用时都不是很长，自己也试过，做完确实挺舒服，疼痛疲惫感会好很多。
如果有人给你按摩可以试试这个大概?我还没试过啦。反正最主要是自己注意，学习一会伸个懒腰啥的嗯。希望天下学生党都压力少一点吧...比心
■网友的回复
谢邀，锻炼身体，加强肩背部力量，养成良好坐姿势，不要像我现在这样躺床上，窝着脖子，抱着手机回答问题。一般都有颈椎强直，有的话，可以弄个椭圆形的小枕头垫在脖子下面，每天睡一会。平卧枕头一平拳高，侧卧一立拳，枕头要托住脖子，但不要垫到肩膀。可以做做健身操
■网友的回复
泻药伏案党的颈椎问题愈演愈烈，强行中断学习或工作进程又是个头疼无比的问题（每次中断再进入状态浪费时间，深有体会）再加上做间断休息、使用膏药、按摩（包括人工按摩和颈肩按摩带）、辅助药物之类的方案仅能缓解，治标不治本，依然不适宜需要长期高强度伏案人士难道真是无解局吗？下面安利几项小策略，供题主参考增强颈肩肌肉锻炼养成经常锻炼颈肩肌肉的习惯，每天两次，强度不宜过大，可安排在晨起及睡前调整姿势无论坐卧还是行走，人体自有一套合适的方案，有条件可以学习下形体训练，良好的身体习惯，正确的发力方式可以解决很多不知不觉产生的小毛病听懂身体语言当你的某块儿肌肉酸痛时，就是它在告诉你：我累了，需要休息。如果此时工作不能中断，就稍微调整下姿势合理补充营养别以为坐着写论文比工地搬砖省粮食，只是消耗的方式不同而已，该补充蛋白质、维生素、矿物质等就别吝啬，实在吃不下只好用保健品了提高休息质量不要太高的枕头，别睡过软（过硬的估计你不会睡）的床，努力养成良好的睡眠习惯以上具体的锻炼方法、调整内容因人而异，建议咨询相关专业人士
■网友的回复
瑜伽
■网友的回复
我一点不懂医学这方面的 实在不好意思要不以后抬着头写作业？？？
推荐阅读
- 在关了门的房间里（空气流通不是很好），晚上睡觉点蚊香或者电蚊香液，长期会对身体有哪些影响
- 我之前不够关心女朋友，长期积累后，女朋友要和我分手，我该咋挽回她
- 本人学生党一枚，欲购一块手表，500RBM内，求各位大神推荐一款
- 一只从小就被禁锢自由的小象，长大后身体自由了，但是长期的枷锁早已烙印在它心里，它有可能冲破这桎梏吗
- 怎样解决长期节食引发的脱发问题?
- 作为一个学生党，咋样才能瘦腿瘦肚子瘦脸瘦手呢
- 请问各位大神我暑假想去成都，有啥攻略么学生党
- 高中生长期只吃素食会影响学习吗一个人在异市上学(住校)需要注意啥
- 我是学生党，想买美瞳，自然一些的，求推荐！！！
- 长期疲劳、长期熬夜、长期加班咋缓解