一只健康的小团子|转给他！，慢性病者该不该运动该怎么运动？养生专家的几点建议
在我们身边 ， 有不少人是慢性病患者 ， 糖尿病、高血压 ， 也许大伙觉得慢性病患者应该静养 ， 但适当运动时有助于他们的身体健康的 。 那么到底该怎么运动更合适呢 ， 今天我们来分享一些干货！
文章图片
糖尿病患者：规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制、增加胰岛素敏感性 ， 还有利于减轻体重、控制血脂和血压、降低大血管和微血管并发症的发生风险 。 但是 ， 运动中一定要把控运动时间 ， 最好选择在饭后1～2小时开始运动 ， 这个时段体内血糖水平较高 ， 运动有助于降低餐后血糖 ， 而且不容易发生低血糖 。 每周至少要锻炼5次 ， 每次持续30～40分钟 。 步行是最安全、最适宜的运动方式 。 
文章图片
高血压患者：以有氧训练为主 ， 包括散步、慢跑、骑自行车、游泳和体操等 。 散步时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行 ， 一般为15到50分钟 ， 每天1～2次 。 慢跑也可以 ， 或者练习太极拳 ， 每次运动时间以30分钟以上为宜 。 运动训练不要做过分低头、弯腰的动作 ， 不要做大幅度的快速动作 。
【一只健康的小团子|转给他！，慢性病者该不该运动该怎么运动？养生专家的几点建议】但是 ， 大家一定要切记 ， 运动要因人而异因时而异 ， 在听取医生建议的前提下 ， 做适当运动 ， 切莫操之过急！
文章图片
推荐阅读
![[vivo]两千左右可以搞定的5G中端机：一款120Hz高刷屏，另一款续航怪兽](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/4c382528b7b9d7f7ebee19b4bbca1156.jpg)
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！
- 一童健康|有了脂肪肝更要防癌