旅行小生物|原创 晚睡和早起，哪个对身体影响大？
无论从那个角度来看 ， 晚睡都要比早起对身体的影响大 。
晚睡是超过了人的自然睡眠时间 ， 长期晚睡会打乱人体内的生物钟 ， 虽然你起的晚 ， 睡眠时间也充足了 ， 但是整个的作息时间就会错乱 。 比如你晚上12点 ， 凌晨1点才睡觉 ， 你早晨肯定就会睡到八九点起床 ， 这样 ， 你就会错过吃早餐的时间 ， 不吃早餐对身体造成的伤害很多 ， 易得胆结石 ， 肥胖、以及对大脑反应和记忆力都有很大的影响 。 晚睡不光是影响吃早餐 ， 最重要的是对肝、胆、胰、大脑的损伤 。
本文插图
长期的晚睡首先就是对身体器官 ， 肝胆的器质性功能损伤 ， 而肝脏又是人体最大的腺体和代谢器官 。 当肝脏出现问题时 ， 接踵而来的就是代谢性疾病 。 比如糖尿病等 。
其次是对大脑的损伤 ， 长期晚睡 ， 熬夜会使你变得更傻 ， 人类睡眠中心也有研究显示 ， 长期晚睡、熬夜的人是的得阿尔茨海默症的高发人群 。
我国中医《黄帝内经》中早就提过 ， 人体作息”日出而作 ， 日落而息” 。 虽然社会环境不同了 ， 现在有了各种娱乐性的东西 ， 人们普遍休息的时间也推迟了 ， 但是人的自然规律是不可打破的 。 中医讲晚上7-9点是心包经运行的最好阶段 ， 9-11点是三焦经运行的时段 ， 如果在九点中就睡觉 ， 是非常利于心脏的 。
本文插图
对于早起来说 ， 如果是正常的睡眠时间 ， 自然性的早起 ， 是不会影响到身体的 。 有三种情况:
①比如晚上十点就睡了 ， 第二天五点就起床了 ， 而且还是自然醒的 ， 习惯于每天早起了 。 这种是正常的 。
②还有一种情况 ， 比如你是一个卖早点的 ， 早晨需要早起 ， 那么你晚上就需要早睡 ， 晚上九点、十点入睡到第二天凌晨4点或是5点起床 ， 也是完全可以 。 睡眠时间为7个小时 ， 中午如果有时间的话 ， 还可以小憩一会儿 。 这样比你总是晚睡要强的多 。
③如果第二天工作需要你早起 ， 前一天晚上又不早睡 ， 还是一味的晚睡 ， 睡眠时间又不充足 ， 这样对身体的伤害就相应增加 。
本文插图
总之 ， 人的睡眠是不能来回补的 ， 虽然前一天没睡 ， 第二天睡了一整天 ， 觉是补回来了 ， 精神状态也提高了 ， 但是长此以往打乱生活作息对身体脏器造成的伤害是补不回来的 。
【旅行小生物|原创 晚睡和早起，哪个对身体影响大？】大家都知道 ， 2017年生理学和医学三位诺贝尔奖获得者都证实了生物钟的存在 ， 劝大家还是要好好睡觉 。 ”尽管太阳还很高 ， 也要准时睡觉”噢！
推荐阅读
- 旅行趣事现场|中国“最坑人”的4大景点，鼓浪屿上榜，游客表示不愿去第二次
- KLOOK旅行灵感指南|不输潮汕顺德，这座广东城市的好吃程度一直被低估了！
- |下半年旅行时间表，2020的出游机会还很多！想去哪看这篇就够了
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 野去自然旅行|Jerry蜀黍的滇藏直播之一——美食、美景，还有不一样的美猴王
- 旅途欣赏|“呼伦贝尔号”——如同老友重逢般的一场旅行
- 独孤西枫|“女人离婚以后的靠山，是自己”
- 中国青年网|助力原创 美的输出年轻化最强音
- 牛仔裤|原创 “鸳鸯裤”大势已去，今年流行的是“错位扣牛仔裤”，时髦又酷帅