健康管理张老师|预防肝癌，做好“三个字”，保护肝脏
保护肝脏 ， 预防肝癌 ， 做好“三个字”
第一字：排
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即：排肝毒 ， 减少肝脏负担 。
多吃绿色食物 ， 滋养肝脏 ， 促排毒 。
中医讲 ， 绿色入肝 ， 多吃绿色食物 ， 可促进肝脏排毒 ， 有益肝脏健康 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。 芥菜 ， 是解毒清肝的食物之一 ， 可滋补肝脏健康 。
菠菜 ， 能促进人体新陈代谢 ， 有助于肝脏排毒 ， 减轻肝脏负担 。
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多喝茶水 ， 排肝毒 ， 护肝脏 ， 更健康 。
经常喝点茶水 ， 可促进人体排毒 ， 健康肝脏负担 。
黄花苗根红茶 ， 泡水喝 ， 可排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 。
黄花苗 ， 十分常见 ， 其根茎 ， 具有很好的护肝作用 ， 将其洗净 ， 发酵后 ， 制成茶 ， 泡水喝 ， 可降低寒性 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
黄花苗 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
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现代药理研究表明 ， 黄花苗根含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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第二字：疏
即：疏肝理气 。
肝 ， 主疏泄 ， 喜达条 ， 恶抑郁 。 情绪 ， 对于肝脏健康 ， 尤为重要 ， 一定要注意抒发肝气 ， 减少肝气郁结 。
经常微笑 ， 可疏肝郁 ， 促进肝气抒发 ， 更利于肝脏健康 。 多微笑 ， 保持美丽的心情 ， 对于养护肝脏 ， 是非常重要的一步 ， 切莫忽视！
此外 ， 还可以喝点花茶 ， 有助于疏肝理气 ， 改善心情 。
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第三字：通
即：通肝经 ， 强健肝脏 。
肝气一通 ， 百脉皆通 ， 疏通肝脏经络 ， 可强健肝脏功能 ， 助力人体健康 。
想要疏通肝经 ， 重点在于“推”字 。 推脚 ， 先左脚后右脚 ， 从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 ， 用点力气 ， 让它有酸痛的感觉 ， 每只脚各五十遍 。
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推腿 ， 坐下 ， 先把左腿弯曲 ， 膝盖放平 ， 让双手掌交叠按在左大腿根部内侧 ， 稍用力向前推到膝盖 ， 先左后右 ， 各五十遍 。
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【健康管理张老师|预防肝癌，做好“三个字”，保护肝脏】推两肋 ， 双手 ， 分别置于胸部两侧 ， 一手向前一手向后 ， 相对来回搓摩 ， 一去一回计1次 ， 共做30次
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