小郝医生|看看你吃没吃，日本最新研究发现：“血管变硬”竟和一顿饭有关
血管是全身血液循环的管道 ， 一旦血管出现问题 ， 影响血液流动 ， 甚至血液和组织之间的物质交换也会受到影响 ， 健康也会受到威胁 。
和这样的问题更常见的血管动脉血管系统发生硬化 。 原本丰富的动脉扩张性和弹性 ， 促进血液流通 。 但是 ， 一旦有动脉硬化的发生 ， 扩展和灵活的工作将逐步减弱 ， 而血管腔将变得更加狭窄 ， 影响血液流动 ， 使心脏和大脑缺血缺氧 。
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但是我们很多人不知道动脉硬化与现代人不可忽视的早餐有关
日本营养学家发现 ， 如果你没有吃过早餐 ， 大脑就会发出高热量需求的信号 ， 这会增加人们对午餐和晚餐高热量食物的需求 。 一次性摄入过多高热量食物会引起血糖 ， 血压 ， 血脂异常 ， 升高 ， 促进血管生成硬化..
另一项研究也发现 ， 经过一整夜的休息 ， 人体血液粘稠度会显著高 ， 血流变慢 ， 如果我们不吃早餐 ， 不要注入新能源的发展 ， 坏的水平血液中的胆固醇会导致血管壁沉积 ， 影响动脉系统硬化 。
日本的研究可以发现 ， 从来都是不吃或者早餐中国的人比每天吃早餐的人有更高的心肌梗塞和脑梗塞的几率
做好“3少、3常”
3少
少吸烟
吸烟有害化学物质可高达几十含有烟草的尼古丁 ， 进入血统系统有害的物质 ， 会造成严重的损害 ， 从而使一些血脂堆积在病变部位 ， 造成动脉疾病治愈相关血管内皮细胞 。
少吃肥肉
脂肪肉中的脂肪含量具有很高 ， 经常吃很多会影响导致血脂水平升高 ， 而血脂过高 ， 会改变我们血液的组成和降低血流速度 ， 会使血液中的一些社会物质沉积在动脉内壁 ， 从而可以促进经济动脉硬化的发生 。
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【小郝医生|看看你吃没吃，日本最新研究发现：“血管变硬”竟和一顿饭有关】少吃盐
盐是生活中必不可少的调味品 ， 盐是人类的必需品 。 然而 ， 研究证实 ， 多吃盐会导致高血脂 ， 但研究表明 ， 高血脂与动脉硬化是互补关系 ， 这意味着血管硬化会导致高血脂 ， 血脂升高也会增加血管老化、硬化 。
3常
常吃保护血管的食物
深海鱼：富含脂肪的鱼营养物质（如鲑鱼 ， 鲭鱼 ， 沙丁鱼 ， 金枪鱼等）含有与发展扩张血管 ， 防止血液凝固 ， 促进血液中的好胆固醇的作用 ， 往往是食品 ， 能有效改善和预防硬化血管系统发生的 。
生活中注意常补充降血脂的营养素 ， 目前临床上治疗效果进行比较好的应该是黄花草油酸 ， 黄花草油酸含有百分之九十以上的不饱和脂肪酸 ， 能清除表面附着在人体造成血管细胞壁上没有过多的胆固醇 ， 促进胆固醇的排泄 ， 控制以及胆固醇的吸收;而里面主要含有的γ-亚麻酸 ， 能明显影响降低导致胆固醇、甘油三酯的水平 ， 有效提高防治相关动脉硬化和血管变脆 。
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常保持好心情
情绪不稳定 ， 可使交感神经发育长期处于兴奋状态 ， 会使心率加快 ， 血管功能异常收缩 ， 血脂水平升高 ， 血流减慢 ， 从而促进经济动脉硬化的形成..
在面对压力时 ， 更冷静和乐观的态度 ， 更加有利于血液中的好胆固醇趋于正常 ， 并促进一个较低的压力水平 ， 这对于保护血管 ， 防止血管硬化是非常好的 。。
常运动
长期发展坚持进行适当的有氧运动可以通过促进血液循环流动 ， 增强心理弹性和扩张动脉 ， 大脑皮质和保持血管运动控制中枢调节的正常管理功能 ， 保持和交感神经植物具有神经网络平衡 。 因此 ， 它可以降低血压 ， 血糖 ， 降血脂 ， 减肥 ， 降低坏胆固醇 ， 提高好胆固醇含量 ， 可起到环境保护血管的作用 。
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