瑜伽坊|5个减肚子最快的瑜伽动作，每天练一练，3天就见效
夏天到了 ， 你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗？别人不嫌弃你 ， 你自己也该不好意思了吧！不要再懒惰了 ， 只需5个瑜伽动作 ， 让你甩掉大肚腩 ， 赶快来学习如何快速减肚子吧！
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站立前屈式瑜伽 ， 此体式锻炼脊柱的同时 ， 可以有效紧实小腹 ， 让你的小腹曲线更加完美 。
动作分解：双脚打开与肩同宽 ， 挺直脊柱背部 ， 双手从体侧高举过头 ， 手臂部带动上体缓慢向前向下走 ， 直到身体来到90度 。
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下犬式瑜伽的变体 ， 在下犬式基础上增加的腿部动作 ， 可以更好的锻炼腹肌 ， 让你小腹更加有型 。
动作分解：俯卧 ， 抬起髋部向后向上 ， 伸直双腿 ， 脚后跟向下踩 ， 双手臂伸直 ， 脊柱延展 ， 身体呈倒V型
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轮式瑜伽 ， 这个动作通过向上拱腰 ， 锻炼腰腹的柔韧性 ， 同时减少小腹及腰部两侧的脂肪堆积 ， 对于腰腹塑型非常有效 。 动作分解如下：
1）仰卧 ， 双腿伸直 ， 向上拱背 ， 将髋部、腹部与胸部向上抬起 ， 双手与双腿向下用力；
2）继续向上抬起身体成一个有弧度的弓形 ， 直至身体重量全由双手和双腿支撑 。
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双角扭转式瑜伽 ， 在练习体式的过程中去感受胸腔的扭转 ， 侧腰的拉伸感 ， 同时锻炼小腹肌肉 ， 促进腹部脂肪的燃烧 。 动作分解如下：
1）双腿分开 ， 两倍髋距 ， 双脚朝前 ， 然后向外打开45度；
2）下蹲 ， 大腿与地面平行 ， 扭转身体 ， 左手抓右脚脚踝 ， 右手抓左脚脚踝 。
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双腿绕头式瑜伽 ， 此体式在深度的打开髋部的同时 ， 挤压腹部肌肉 ， 有效消除小肚腩 。 动作分解如下：
1）仰卧 ， 屈双膝抬起双小腿 ， 双脚并拢 ， 双手抓住两脚心；
2）双肩用力将双腿向下拉至自己的极限 ， 双手环抱双脚 ， 将双脚拉向身体的极限 。
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【瑜伽坊|5个减肚子最快的瑜伽动作，每天练一练，3天就见效】
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