医妈帮|孕期贫血这样做让孕妈和宝宝都健康，孕妇贫血怎么补血？不要怕
贫血 ， 看起来似乎不是很严重的问题 ， 但是贫血会对身体会产生巨大的影响 ， 尤其孕期的女性 。 有资料显示 ， 世界范围内孕妇贫血的发生率高达40%-90% 。
根据中国疾病预防控制中心的调查数据统计：
中国成年男子贫血率约10% ， 儿童贫血率约25% ， 妇女贫血率约20% ， 孕妇贫血率则高达35% ， 孕妇成了贫血的重灾区 。 而孕中期和孕晚期的孕妇发生贫血的概率又明显高于孕早期 。
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孕期贫血不但会对孕妇自身的健康产生影响 ， 还会阻碍胎儿发育 ， 甚至会导致胎儿早产、胎儿体重过低等问题 。 而孕妈贫血的产后恢复也是一个难题 ， 伤口不易愈合、感染几率增大 ， 甚至还会影响哺乳 。
为什么孕妇容易贫血？
孕妇贫血以缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血为主 。
怀孕期间 ， 由于血容量的增加 ， 铁的需求量要比平常高出一倍左右 。 如果准妈妈在孕前血红素就低 ， 或是多胎妊娠 ， 铁需求量会更高 。 这时 ， 如果准妈妈铁质摄入过少 ， 就很容易患缺铁性贫血 。
孕妇巨幼细胞性贫血大部分是由于缺乏叶酸导致的 。 虽然准妈妈在怀孕前3个月和孕早期都要服用叶酸 ， 但饮食中若缺少绿色蔬菜也容易导致叶酸缺乏 ， 造成DNA合成障碍 ， 导致巨幼细胞性贫血 。
准妈妈贫血应该怎么吃？
孕期轻度贫血可以通过调整饮食来补充铁质 ， 准妈妈补铁应该这样吃：
动物肉类、肝脏
动物肝脏中既含有丰富的铁质、维生素A ， 还含有丰富的叶酸和其他微量元素 ， 如锌、硒等 ， 这些营养物质能有效地促进身体对铁质的吸收 。
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新鲜蔬菜
新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸 ， 叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军 ， 但它参与红细胞的生成 ， 起到辅助造血的功能 ， 所以孕妈如果缺乏叶酸 ， 也会造成贫血 。
高蛋白食物
妊娠中后期 ， 宝宝发育非常快 ， 只要宝宝每周体重增加不超过1公斤 ， 孕妈就要多吃高蛋白类的食物 ， 如：牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等 。 同时还要注意荤素搭配 。
口服补充铁剂
【医妈帮|孕期贫血这样做让孕妈和宝宝都健康，孕妇贫血怎么补血？不要怕】孕期轻度贫血可以通过食补来纠正 ， 但是如果是中重度贫血 ， 普通的食物补充未必能满足需求 。 因此 ， 孕妈要在医生的指导下选择安全、合适的补铁剂或石榴补血糖浆 。
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