瘦身密术|哪怕改掉一个也好，反应迟钝、记忆力差？原来这5个习惯是元凶
原来记忆变得越来越差 ， 这不一定就是老人才会出现 ， 越来越多的年轻人现在也经常出现这个问题 。 天天找手机 ， 出门总怀疑没锁门 ， 是什么“偷走”了我们的记忆？
记忆力不好？这5个习惯就是罪魁祸首 ， 即使改了一个也还行！
一、睡不着
文章图片
常常缺乏睡眠 ， 大脑就无法得到充分休息 ， 大脑过度运转 ， 大脑神经就很容易受到损害 ， 从而出现记忆力减退的情况 。 因此对于记忆来说 ， 每天还是要及时入睡 ， 保持不少于8小时的睡眠最好 。
二、不良情绪
文章图片
频繁的负面情绪 ， 会使大脑受到影响 ， 大脑失去活力 ， 不仅记忆力减退 ， 整个人的反应也会显得有些迟钝 。 因此对于记忆 ， 要保持良好的心态 ， 当出现消极情绪时要及时排解 ， 如果排解不了时要及时向他人求助 。
三、饮食失调
文章图片
如今虽然经济水平提高了 ， 但也有不少人出现挑食、节食甚至暴饮暴食的情况 ， 其实这些情况很容易出现营养失衡的情况 ， 造成营养不良 。 结果造成大脑营养跟不上 ， 大脑为了维持运转 ， 会缩减其工作负荷 ， 而非必要的功能就会停止工作 ， 比如记忆力 ， 就会出现记忆衰退的情况 。
四、饮酒和吸烟
文章图片
吸烟含有二氧化碳 ， 而且经常吸烟过量 ， 会使大脑处于缺氧状态 ， 长时间吸烟会导致大脑受损 ， 导致记忆力减退 。 喝酒也一样 ， 喝太多酒会麻痹大脑 ， 长期喝太多酒 ， 会导致大脑受损 ， 所以很多人喝酒过多 ， 会感到头部异常疼痛 。 长时间饮酒过多 ， 记忆力容易出现严重衰退 。
【瘦身密术|哪怕改掉一个也好，反应迟钝、记忆力差？原来这5个习惯是元凶】五、缺乏锻炼
文章图片
文章图片
美国科学家实验发现：每天有规律的运动有助于保持记忆灵敏 。 锻炼有助于改善情绪和睡眠 ， 并由此影响认知能力和记忆力 。 ”杜克大学的Forduch博士说 。 让我们来看一下发表在《大脑 ， 行为和免疫》杂志上的动物实验 ， 经过12周的跑步运动 ， 大脑细胞的生长已经开始增加 。
假如你也有记忆 ， 反应力下降的问题 ， 并且有以上习惯 ， 希望尽快改掉 ， 哪怕只有一个也行 。 说到底 ， 记忆衰退是老年痴呆的重要标志 ， 如果继续发展 ， 我们很可能会成为下一个痴呆患者 。
培养改善记忆和预防老年痴呆的5个习惯
一、主动地向他人问好
文章图片
积极的问候不仅能促进人际关系 ， 减少患抑郁症的风险 ， 而且积极的问候还需要记住对方的名字和外貌特征 ， 从而有助于提高智力 。 与朋友在散步时聊天也有同样的效果 。
二、阳光
文章图片
日光可以促进神经因子的生长 ， 增加神经纤维 。 目前已经有专家对晒太阳和认知障碍的发展是否有联系进行了研究 ， 虽然暂时还没有结果 ， 但是每天接受阳光的照射 ， 至少可以形成一个良好的睡眠模式 ， 不容易抑郁 。
三、营养元素的补充
推荐阅读
- 微凉得倾城时光|除减脂瘦身外，还有6大好处等着你，比“减肥药”还厉害的VC之王
- 猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- 痛风■尿酸“飙高”？身体有4个表现，哪怕占一个，也要检查肾功能
- 小猪猪探美食|哪怕多看一眼也是罪恶，下肚秒变脂肪，无论再饿也别吃这4种食物
- 阳仔饮食|吃的越多胖得越快！想瘦身的赶紧避开，水果界的“发胖王”被找到
- 骆驼与猪|身型却没走样！陈庭妮「增肌减脂」瘦身更有效率，体重增加10公斤
- [水果]水果界的“发胖王”被找到，吃的越多胖得越快！想瘦身的赶紧避开
- 越吃越瘦|不用饿肚子也能瘦身啦！，教你做不放一滴油的清汤
- 美食杰官方|维生素比白菜高3倍，排毒瘦身，1元钱一斤，它是“地下黄金”
- 音乐是自己|推荐几种食物，改善体质，有助睡眠，补充维生素，女性想瘦身